Ин осон барои омода кардани табақи ҷигарӣ барои хӯрокхӯрӣ ё ҳизб аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми истифодаи аломатҳои jalapenos истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 16-18 қаламфури jalapeno (яти ва тухмҳо хориҷ карда мешаванд)
- 1/4 литр (110 г) дром
- 1/4 килограмм (110 г) гӯшти гелос
- 1/4 коса (60 мл) пиёз (биносту рехта)
- 3 борике аз бекон (ба 1 адад дона тиреза)
- Намак ва ќаламфури, мечашонем
- 1 tablespoon равғани зайтун
Чӣ тавр бояд кард
1. Дар як skilet хурд, қисмҳои бекон sauté, сирпиёз, пиёз ва зайтун барои 2 дақиқа.
2. Ба навсозӣ, майл, намак ва ќаламфури илова кунед ва дар як дақиқаи 2-3 дақиқа илова кунед.
3. Аз гармо дур кунед ва ба хунук нигоҳ доред. Хориҷҳои бекон аз табақча хориҷ кунед.
4. Равғани гарм барои гармии миёна.
5. Як порча аз бекон ва баъзе аз омехтаҳои баҳрӣ ба ҳар як jalapeno сар кунед.
6. Ба сабади сабук равған равед ва барои пухтан барои 6-8 дақиқа вақт ҷудо кунед, то ҳамаи ҷонибҳо пухта шаванд.
Хориҷ аз гармӣ ва хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 153 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 55 мг |
| Sodium | 320 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 12 г |