Картошка mashed
Чашмкардашудаи гулкарам яке аз сабзавоти дӯстдоштаи ман аст, ки ба кӯдакон хизмат мекунад, зеро ҳар як каме чун пӯсти картошка мунтазам аст, вале гулкарам ба онҳо танҳо як витамини C ва эпидемия медиҳад.Шумо метавонед вақтро бо ин дорухона тавассути харидани банду ғубор, гулкарамони гулкарам пеш аз шустани қисмҳои истеҳсоли суғуртаи худ захира кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 гулкарами калон (ё 10 гектар гулкарам)
- 2 кило Юлбон картошка тилло, сабусакҳо ва дезинфексия ба қисмҳои 1-дюй
- 3 дона сирпиёз, минералӣ (ё 2 Tbsp, сирпиёз minced)
- 1 Tbsp. равған
- 1/4 косаи шир пурра
- 1/4 косаи пиёз Cheddar cheddar
Чӣ тавр бояд кард
- Гулҳои гулкарам ва картошкаҳо дар як чошнии калон, чуқурӣ ҷойгир кунед. Бо об ду дюйма фаро мегирад (об бояд то ду дюй дар болои бомҳо сабзавот дар деги) бошад.
- Биёед ба напазед ва пухтан 10 то 15 дақиқа то сабзавот ҳангоми тозакунии мушакҳо ҷароҳат диҳед.
- Дар colander резед.
- Ба сабзавот баргаштан равған кунед. Иловаи компонентҳои боқимонда. Маш бо маснӯъ картошка то омехтаи мутобиқати дилхоҳ ба даст меояд.
Хизмат кунед.
Муносибати гулӯзиндонак? Ин хӯрокҳои дигар, аз қабили гулкарам, гиёҳхӯрӣ ва пашшакл бо мӯйсафед, гулӯлпарварӣ ва шӯрбоксанг, гиёҳпӯшӣ ва сабзӣ бо зайтун, санги сафед ва гиёҳхорпарварӣ бо Сauteed Брюсс Спринтерҳо, Тухмҳо ва Peppercorns сабз.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 246 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 16 мг |
| Sodium | 130 мг |
| Карбогидратҳо | 41 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 10 г |