Новобаста аз он, ки шумо алтернативаи картошка картошка барои Ҳанукқа ҷустуҷӯ кунед, ё мехоҳед як тирамоҳу мавсимӣ ё канори зимистона, ин пашмуни помидор Лотос бо роҳбандии хурди каракулятсияро бо нархи мувофиқат мувофиқат кунед. Баръакс, pancakes картошка , ки беҳтарин ҳангоми пухта пухта мешавад, инҳо аз ҷои кор дар танӯр манфиат мегиранд. На танҳо онҳо тазъиф мекунанд (онҳо ҳангоми пӯлод пухта мешаванд), онҳо низ барои тайёр кардани содда ҳастанд - ва тамоми маҷмӯъ тайёр аст, ки дар як вақт хизмат кунад.
Фонетикӣ Онро ҳамчун як сабади зайтун истифода баред! Дар бораи cheddar ва себ grilled, ё мурғ пухта ва табдил arugula.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои сабзавот Buttut:
- 1 (2 1/2 пункти) помидор дарунсохта (сабусакҳо, кишт ва бурида ба зервазифа калон)
- 1 пиёз миёна (пӯсида, сабусакҳо ва семоҳа)
- 2 тухм калон
- 1/3 пиёла орд, тамоми орд
- 1 қошуқи намак баҳри хуб
- 1/4 косаи равғани зайтун бокира (тақсим карда, иловаи иловагӣ барои боркунӣ)
- Барои хомӯшӣ:
- 1/4 косаи равғани зайтун бокира иловагӣ
- 1 килограмм fennel (тақрибан 2 адад лампаҳои миёна, пӯхташуда ва борик)
- 1/4 косаи шарбати афлесун
- 2 tablespoons шакар қаҳваранг
- Намак баҳри бичашонем
- Қаламфури сиёҳ ба бичашонем (заминҳои тару тоза)
Чӣ тавр бояд кард
Пеш аз он,
- Дар ШМШ пӯст ё калон, skillet-вазнин аст, ки бар гармии миёна баланд, гарм кардани равған. Иловаи fennel sliced, омехта ва баъзан рӯй, то fennel ширин ва оғоз caramelize, тақрибан 10 дақиқа.
- Иловаи шарбати афлесун, пошидани бо шакар қаҳваранг, ва идома ба пухтан. Абрҳоро зуд, то шакар гудохта ва browns fennel, тақрибан 3 то 5 дақиқа бештар.
- Хориҷ аз гармӣ ва мавсими баҳра бо намак баҳр ва ќаламфури сиёҳ. Интиқол ба косаи хизмат ва ҷудо кардан.
Лекки:
- Оғозро ба 425 F. Пешпардохт кунед. Қафо гузошта шавад.
- Истифодаи гиёҳхӯрӣ ё коркарди озуқаворӣ бо диски сахт, ки помидор ва пиёзро пӯшонед.
- Сабзаҳоро ба як косаи калон интиқол диҳед. Шустани чӯҷаи чӯҷа ё қуттиҳои коғазро барои тоза кардани баъзе намӣ аз сабзавотҳои резинӣ истифода баред.
- Илова кардани тухм ва хуб омехта кунед. Равған бо орд, намак ва гиёҳҳои шифобахшро истифода баред, ва хуб омехта кунед.
- Диски 2 tablespoons равғани зайтун дар ҳар як қуттиҳои коғазҳои нонпазӣ. Истеҳсоли пашмотро ё пушти сарпӯшро барои паҳн кардани равған дар болои ҳар як саҳифа истифода баред. Истифодаи 1/4 косаи чап ё spoon soup, кобед ба batter ва ба варақаҳои нонпазӣ афтед. Латосро каме кам кунед.
- Ҷойгиркунии пухтан ба танӯр ва пухтан барои 15 дақиқа, ё то он даме, ки сутунҳо ва кунҷҳо сар ба решакан мекунанд.
- Хориҷро аз танӯр ҷудо кунед, латукӯбро бо спатула бодиққат кунед ва барои 10-12 дақиқа бештар офаред, ё то он даме, ки латукӯб пухта мешавад ва аз ҳар ду ҷониб.
- Роҳ ба гармии резинӣ дар карамелӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 263 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 113 мг |
| Sodium | 580 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 6 г |