Ин помидор grilled сарватдор дар flavor, ҳанӯз содда омода. Дар хотир доред, ки барои ин дорухат калон помидор пухтааст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 помидор калон, дар миёна crosswise бурида ва кишт
- 1/2 коса / 120 мл панирҳои кабуд задааст
- 1/3 коса / 80 мл
- Захираҳои Parmesan
- 2 tablespoons / 30 мм равғани зайтун
- 2 tablespoons / 30 мл тару тоза
- basil oregano, бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Офтоб барои гармии миёна.
- Ҷудо кардани тухмиҳо аз помидор.
- Ҷамъбаст намудани панир, ва дигаргунӣ дар косаи хурд. Помидорро бо омехта кунед.
- Ҳар як помидорро бо равғани зайтун хомӯш кунед.
- Помидор пӯсти пӯстро дар як шишаи рехташудаи порташуда ё варақи доғи ғаддии сегона ҷойгир кунед.
- Кук барои 12-15 дақиқа, то помидор сар ба мулоим ва панир гудохта шудааст.
- Хориҷ аз хизмат ва хидмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 9 мг |
| Sodium | 164 мг |
| Карбогидратҳо | 2 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |