Ба монанди офтоб, хӯроки нисфирӯзӣ яке аз он хӯрокҳои мо ба даст меорад, зудтар бихӯред ва фаромӯш кунед. Бисёрии мо дар толорҳои мо, дар мошинҳои худ, дар байни синфҳо ва вохӯриҳо, ё дар баъзе ҳолатҳо хӯрок мехӯранд.
Гарчанде, ки вақт маҳдуд аст, мо бояд ба хӯроки нисфирӯзии каме фикр кунем. Чӣ ва чӣ қадаре, ки мо бихӯрем, муайян мекунад, ки чӣ гуна ҳушёрӣ ҳаст, баъд аз нисфирӯзӣ, ва барои беҳтар ё бадтар кардани он, барои чӣ мо метавонем хӯрок мехӯрем.
Як хӯроки нисфирӯзӣ, ки дар равған ва карбаҳо баланд аст, ва мо эҳтимол эҳсос мекунем, ки сустӣ ва сустӣ.
Reforming lunch
Беҳтарин вариант ин аст, ки хӯроки худ кунед. Кӣ вақт дорад, шумо фикр мекунед? Хуб, дар бораи ин фикр кунед, дар ҳоле ки он 10 дақиқа иловагӣ дар субҳ ё шабона талаб карда мешавад, он вақт дертар шуморо наҷот медиҳад, чунки шумо ниёз ба хӯроки нисфирӯзӣ надоред. Пас, чӣ бихӯред? Дар ғизо, тамоми нон, ғалладонагиҳо, помидорҳои камсавод, бисёр сабзавотҳо / равғанҳои хӯроки чорво, широз ё шохаҳои сабзавот ба ҷои майи пур аз фулуз, шӯрбоҳои ширин ва меваҳои тару тоза.
- Шӯрбо ва сандвич метавонад як комбинати бузург бошад, то он даме, ки шумо аз шӯрбо-ошёна рӯёнед, ва ғалладонагиҳо бо сангҳои гӯшт, панир, ва салатҳои помидору тунук пур мешаванд. Шаблонро бифиристед ва онро бо шӯрчаи помидор ё равғани помидор пӯшед, ки бо ним сиҷҷа пур аз ду ё се канали пӯсти сиёҳ, решаҳои шоколад, шоколадҳои зард ва хардал пур кунед.
- Онро пӯшед! Ба нон пурра бо гандум ё шӯршакл иваз кунед, илова кунед, каме аз Dijonaise, ё гулӯлаҳои гулӯсии юнучқа, ё шояд salsa каме, сӯзанчаҳои пухта, пашм ва помидор решакан кунед. Дигар ҷои хуб барои майонез авокотҳои солиме, ки шумо метавонед машғул ва паҳн шудаед, ё як гамбусро паҳн кунед.
- A bagel thinner бо панир сабак яхдон. Бӯйҳои часпак ва чӯбҳо дар рагҳои пакети ғизоӣ дастрасанд. Интихоби якчанд намуди ғалладонагиҳо, ва бо якчанд яхмос панир сабук. Иловаи як қатор пурмағали майна ва ё сурх пиёз барои crunch, ё як буридаи Туркия барои сафедаи иловагӣ. Агар шумо хоҳед, ки дандонҳои худро ба болопуши калонро сар диҳед, шумо бояд як лоғар хурдед, ба ҷои як зарф.
- Пур кардани хӯриш пурбортар аст. Агар шумо хӯриш тухм, хӯришҳо орд ё хӯриш мурғонро дӯст дошта бошед, иваз кардани майонези пурраи фарбеҳро бо майнаи пастсифат иваз кунед. Пӯсти хӯрокхӯрӣ як ғизои хуби хуб аст ва инчунин бо мурғ ва ангур кор мекунад. Иловаи меваи хушк, сабзавот ва ресмонҳоро ба салатҳои мурғ ва туна, илова кунед.
- Хӯроки худро пур кунед. Бо контейнерҳои кабуд бо равғанҳои хуроки сабзавот (торикӣ, беҳтар), помидорҳо, қаламфури решакан, сабусакҳо, пиёзҳои сурх, ва бодиринг, ва боло бо сина бодиринг пухта мешаванд. Нишондиҳандаи хурди лампаҳои камвазнӣ ё равғании равғани растаниро барои хӯрдани хӯрок барои хӯрок додан лозим аст.
Ҳамин тариқ, ин танҳо якчанд идеяҳо барои хӯроки тиллоӣ мебошанд. Шумо пул, вақт ва асбоби худро нигоҳ медоред.