Hummus beet is star of this sandwich turkey солим аст. Ин сояи зебо ва зебо дар муқоиса бо хосиятҳои солимаш нокофӣ аст. Лаблабҳо бо якчанд моддаҳои ғизоӣ ва лифтҳо, ки метавонанд дар тӯли якчанд дақиқа фишори хунро кӯмак расонанд, мубориза бар зидди илтиҳоб ва саратон кӯмак расонанд ва метавонанд ба системаи иммунии шумо мусоидат кунанд. Вақте ки шумо лаблабуҳои пухта бо нахўрҳои пиво, ки бо лабҳои солим, сафеда, ғизоӣ ва витаминҳо пур карда мешаванд, фоидаи тандурустиро зиёд мекунанд.
Бемории тропикӣ Туркия шуморо бо протеин лоғар-лимпулӣ бештар дар ҳоле, ки помидор як витамини хуби витамини C, D ва folic acid илова кунед. Захираҳои фитотӣ як сарчашмаи бузурги калтсий ва кӯҳҳои дигар кӯдакон мебошанд, ки ғизои иловагии ғизоӣ, ки ба сатҳи баланди ҳосили юнонӣ мусоидат мекунанд, кӯмак мекунад. Ва ҳарчанд, ки нон имконият надорад, ки барои шумо хуб аст, он ҳама чизро дар якҷоягӣ нигоҳ медорад ва онро беҳтар менамояд!
Танҳо як огоҳӣ, ин сандвич ба таври ноаён дар муддати тӯлонӣ меафзояд, пас агар шумо кӯшиш кунед, ки онро пешакӣ истифода баред, ман бо истифодаи бактеретсия ё навъи дигари нон, ки бештар зичтар аст, тавсия медиҳам, ки моеъҳои аз сангҳои қолинӣ ба нон пӯшед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 tbsp. Humus pumice
- 1/4 lb Туркия гиёҳҳои шадид (лоғаре зард)
- 3-4 slices помидор зард
- 1 tbsp. (сангин)
- 2 tbsp. sprouts дигар
- якчанд илтимос аз пиёз сурх
- 2 дона эксклюзи
Чӣ тавр бояд кард
- Оғоз кардани нон дар як устухон ва паҳн кардани ҳар як тараф бо зардолуи лаблабу.
- Баъдан, қабати дар тамоми шалғамҳои гилин туршии гулпиёз, сипас помидор зард, фитот, sprouts дигар ва пиёз сурх.
- Пеш аз он, ки бо нон ва ғизои нонпазӣ ба таври дигар хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 241 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Sodium | 405 мг |
| Карбогидратҳо | 43 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 10 г |