Сирин Маринара як чошнии пуриқтидори асосии сурх аст, ки дар дасти худ дорад. Шумо метавонед онро бо ягон намуди макарон истифода баред, дар лавоғина, ҳамчун қисми parmesan мурғ, истифода аз баргҳои polenta ва ҳатто ҳамчун чошнии дар pizza. Ва гарчанде ки равған маринара дар ошёнаҳо дар мағозаи хӯрокворӣ дастрас аст, он хеле осон аст, ки шумо ҳеҷ гоҳ ба мағозаи харид ворид нашавед. Хонаҳо низ дар натрий ва рагҳои консервативӣ пасттар буда, онро интихоби солимтарини онро эҷод мекунанд.
Барои дубора истифода бурдани дорухона ва қисмҳои яхбандӣ озод бошед. Танҳо равған пеш аз рехта ба контейнерҳои хурд ва ҷойгиршавӣ дар яхдон хунук кунед. Пеш аз истифода бурдани микробеста ё дар қабати болға дар равған.
Ин равғани маринара ширин ва тару тоза аз иловаи гиёҳҳои шифобахши ширин, инчунин сиркоҳои balsamic фоида меорад, ки миқдори ғании ғанӣ ва мазза, ногаҳонӣ, вале ногаҳонӣ медиҳад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tsp. равғани зайтун
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 пиёз миёна, биносту бурида
- 1 28-ро ташкил медиҳад. мумкин нест-намак-илова помидор решакан, undrained
- 2 tbsp. сирко balsamic
- 1/4 косаи намаки помидор намак помидор
- 2 tbsp. Басилҳои тару тоза
- 2 tbsp. oregano тару тоза
- 2 tbsp. parsley тару тоза
- Қаламфури хоки навҷамъовардашудаи бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани гарм дар шӯлаи калон ё қишлоқи калон. Sauté сирпиёз ва пиёз аз гармии пасти то softened, тақрибан 5 дақиқа, боварӣ ҳосил, сирпиёз бӯй нест.
- Иловаи помидор, сирко balsamic ва хамираи помидор. Нигоҳ кунед ба напазед, пас ҳарорати гармро кам кунед.
- Иловаи гиёҳҳои бурида ва тобистонаи барои 15 дақиқа ошкоршуда.
Дар бораи 3 пиёла кор мекунад
Хизматҳои 1/2 коса: Calories 64, Calories аз Fat 10, Total Fat 1g (Сатл 0.1g), Холестерин 0мг, Sodium 25мг, Carbohydrate 11.7g, Fiber 2.3g, Protein 1.9g
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 49 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 11 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |