Бӯнони гӯшти пухташуда яке аз таркибҳои чарбҳои ман барои он вақтҳо, вақте ки ман чизе намедонам, ки ман пухтан мехоҳам. Як сина калон (16 вегетаал) ду нафар хӯрок мехӯрад, вале барои пухтупурсӣ дарозтар мекунад, то ки 8 ҳафта хурдтар назар андозам. Аз тарафи дигар, ду сенари калон ду нафарро хӯрок хӯрда, ду рӯз ба онҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ дучор мешаванд. Онҳое ки аз ин сайт пайравӣ мекунанд, ман дар бораи хӯрокхӯрӣ як бор хӯрок мехӯрам ва якчанд маротиба мехӯрам. Ман фикр мекунам, ки ин барои як ё якчанд хонаводаҳо як ҳисси бузург дорад. Ин дорухат ба қаҳвахонаҳо, шикам ва гиёҳҳои хушсифат табдил меёбад. (Сурати калонтар) .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 шикамҳои мурғ (8 воҳиди, устухони *; пӯст бароварда ва партофта мешавад)
- 4 strips аз бекон
- 1 қошуқча
- (ё гербес де Provence ё омехтаи алафи итолиёвӣ)
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
1. Хӯроки гарм ба 375 F ва хатти пухта бо рехт.
2. Аз пӯшидани пӯст пӯшед.
3. Рӯйҳоро бо намак ва ќаламфури ва омехтаи алафи пошидан.
4. Ду қуттиҳои аз бекон бар як сина барои пӯшидани ва оҷур барои 40 дақиқа ё то даме ки сатҳи синамоии дохилӣ 155 дараҷа. (Агар бекон хеле анҷом нашудаанд, мӯйҳои бодбон барои якчанд дақиқа.) Бо фолгаи ва истироҳат барои 10 дақиқа фаро гиред.
5. Бодирро ба пораҳо буред.
Нӯшидани сина аз устухон ва шалғам дар ғалладонагӣ. Пошидани қисмҳои бекон.
* Эзоҳ: Шумо метавонед сина бӯйро истифода баред, аммо синамаки устухон аз гӯшти боло, ки аз сина ва аз бекон ранга мекунад, ширин хеле фарбеҳ аст. Он ҳамчунин ба мазза мусоидат мекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 301 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 103 мг |
| Sodium | 365 мг |
| Карбогидратҳо | 0 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 33 г |