Ин як пӯсти сабзӣ ва машғул аст, ва он дорухат осонтар аст барои тайёр ва пухтан. Карам якбора решакан карда, бо seasonings, афшураи помидор, ва як шўрбои каме пухта.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 карам сабзӣ миёна
- 1 метавонад (6 вирус) шарбати V-8 ё шарбати помидор
- 1/2 коса (4 рат) шўрбои мурғ ё шўрбои сабзавот
- 1/2 қошуқи
- Cajun seasoning омехта
- 1/2 қошуқи хокаи пиёз
Чӣ тавр бояд кард
- Карам ба қисмҳои калон, бурида баргҳои беруна ва аслӣ.
- Пойгур ба чошнии калон ва илова кардани компонентҳои боқимонда.
- Пӯшед ва ба напазед оваред.
- Кам кардани гармо ва тобистона барои 30 то 40 дақиқа, ё то карам тендер аст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 59) |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 100 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 3 г |