Кофарнидан бо осебпазири оддӣ бо занбурўѓњо

Кассеролелҳои осебпазири мазкур бо як чошнии оддии сиёҳ ва mushroomed sauteed дода шудааст. Кассерол бо нонрезаҳоеро, ки нонпазӣ карда буданд, боло бурданд, аммо шумо метавонед плитаҳои картошка ғарқшударо истифода набаред ё пиёз пӯсти пухтааст.

Барои ғарқ ва манфиати бештар, бодомҳои бесифат ба болопӯшҳо илова кунед.

Нишондиҳандаҳо ва вариантҳои зеринро дар дастурҳои зерин дидан кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 то 2 1/2 функсияи asparagus spears, пора ва дар қисмҳои 1 1/2-дюйма бурида
• 1 пиёла занбурўѓњо гилинї
• 6 tablespoons равған, тақсим карда мешавад
• 5 tablespoons орд якум
• намак косер ва ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед
• 2 пиёла шир
• 1 қошуқи Шаҳринав
• 1/2 то 1 коса нонрезаҳоеро,

Чӣ тавр бояд кард

1. 375 F (190 C / Gas 5) гарм кунед. Ярмаркаи 1 1/2-то 2-костинг пухта.
2. Аспечи пухта дар оби ҷӯшон намакин то тендер; хуб ва ҷойгир дар табақаи пухта тайёр кунед. Агар истифода asparagus яхкардашуда, пухта аз рӯи пакетҳои пластикӣ истифода баред.
3. Дар як чошнии калон ба гармии миёна, паст, saute ба занбурўѓњо меваљотро дар 4 tablespoons аз равған. Дар орд омехта ва пухтупазро давом диҳед, барои 2 дақиқа. Оқибат ба шир илова кунед, ба шӯр доимо. Иловаи шарбати Worcestershire. Continue to cook, ба шӯр доимо, то thickened. Бичашед ва илова намак косер ва ќаламфури хоки тару тоза, ки лозим аст.

1. Резед ба чошнии болои анборӣ.
2. Равғани 2 tablespoons боқимонда гудозед ва бо нонрезаҳоеро, ки нон мепазанд, то хуб омехта мекунанд.
3. Бистаре, ки бо нонрезаҳоеро, Оғоз дар танӯр preheated барои 20 то 25 дақиқа.

6.

Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо

• Бо Cheddar Cheese - илова 1 пиёла панир cheddar cheddar ба чошнии thickened; то даме ки гудозед. Бо ҳамдардӣ идома диҳед.
• Бо Pie Pesesan - Toss 1/4 пиёла панир панир завҷааш бо crumbs нон. Дар болои косерол ва пошидани тавре, ки ба шумо дода шудааст, пошед.
• Дар бораи 1/4 косаи pecans toasted илова кунед ё бодомҳои бесадо ба ғизои нонпазӣ илова кунед.
• Оби нонрезаҳо ва 2 tablespoons аз равған ва болаззат бо картошка картошка, пиёз ё fried пиёз пухта.

Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед

• Creamy Pasta бо Хам ва Асфадус
• Асфақ

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	377
Total Fat	17 г
Fat пурбор	9 г
Набзи фарсудашуда	5 г
Холестерин	39 мг
Sodium	435 мг
Карбогидратҳо	54 г
Ғизоҳои ғизоӣ	5 г
Протеин	8 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)