Ин барвақт (ё барвақт пӯлод, чунон ки онро баъзан номида мешавад) дар ҳақиқат ба muffins худ, pies , пирожни қаҳва ва нонҳои зуд. Он танҳо як сония барои омехта кардани протсесси озуқаворӣ лозим аст ё шумо метавонед онро дар як косаи худ истифода баред. Пас аз он, танҳо дар муқаддастарин ё чӯҷаи шумо пеш аз нонпазӣ, барои як гиҷаи анъанавӣ, пошхӯрии crumbs пошидани.
Дар дорухои дар боло буда барои партияи ягона барои muffins кофӣ кофӣ аст, ва барои кофтани чеки 9-дюй, ки шумо танҳо дороии дорухатро дучанд кардед.
Шумо инчунин метавонед дар баъзе овёсҳо, ё баъзе чормағзҳо (чормағз, pecans, hazelnuts), ё шумо ҳатто метавонад баъзе қуттиҳо (ягон мазза, ки шумо мехоҳед-шоколад, Бахром, гингерснап, амеркоро, шумо онро ном) ва илова кунед . То он даме ки шумо онҳоро дар як андоза ба ҳам омезед ва ҳамроҳи ҳамроҳи равған ва шакар қаҳваранг кор кунед, он кор мекунад.
Дар бораи он, ки шумо ягон бор фикр мекардед, ки чаро хӯрокҳо ҳамеша барои миқдори муайяни шаклаш «қоғаз» мепазанд? Он бояд бо роҳи роҳҳои гулӯлаҳои ҷомашӯӣ печакҳои ҳаво дар шакар эҷод кунанд. Гиёҳхоркунӣ кӯмак мекунад, ки ҳаво бартараф карда шавад, то ки шумо андозаи дурустро гиред , ва ин нодуруст нодуруст аст. Барои ин дорухат, ба ҷои бастабандӣ, 50 грамм шакар арғувон, ки ба 1/4 косаи шакар пури шакар қимат аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 65 грамм орд (1/2 коса)
- 50 грамм шакар қаҳваранг (тақрибан 1/4 косаи печонидашуда)
- 4 tablespoons равған пӯлод (1/2 дона)
- 1/2 қошуқи хоки дорухона
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро дар протсесси озуқаворӣ ва сақф то охири сатр. Баръакс, шумо метавонед компонентҳоро бо як муштарижн якҷоя кунед. Ангушти худро истифода нанамоед, зеро гармии ангуштонро равған медиҳад ва матоъҳои танаффус низ ба таври максималӣ меорад.
- Пеш аз пухтани пошидани барзиёдҳо, пиёлаҳо, ё тортҳои каҳкашон пошед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 85) |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 10 мг |
| Sodium | 119 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |