Ин spoonbread осонест, ки бо шалғам, шир ва тухм судак аст. Spoonbread аз хӯроки нонпазӣ бо равған хизмат мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла шалғам (сафед)
- 2 CUPS об
- 1 қошуқи намак
- 1 пиёла шир (хунук)
- 2 тухмии калон (инчунин латта)
- 2 tablespoons равған гудохта шуд
Чӣ тавр бояд кард
1. Дар як чошнии калон, ҷуворимакка бо 2 пиёла об; илова 1 қошуқи намак.
2. Омезиши омехта ба сӯзанро пас аз гармӣ кам кунед; пухтан, ба шӯр доимо, барои 5 дақиқа.
3. Омехта хеле сахт аст. Хориҷ аз гармӣ ва суст дар 1 пиёла шир хунук гардед.
4. Дар тухм задашуда ва равған гудохта шавад.
5. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 400 ° ва гармии 1 1/2 то 2-кати пухта ё 8-дюймаи пухтани пухтагӣ.
6. Оптикаи хуб омехта ба табақи нонпазӣ; қариб 40 дақиқа пазед, ё то он даме,
7. Хизматро гарм, рост аз табақ пухта. Ин миқдор 4 то 6 адад каме пешбинӣ мекунад; барои бештар, дукарата дорухат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 232 мг |
| Sodium | 126 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 12 г |