Дӯстони худро бо ин тарозуи тару тоза дар фестивали ояндаатон тасаввур кунед! Аз ҷониби деҳаҳои баҳрии Пуэрто Воларт аз ҷониби ҳаводиси мазкур тазриқи хурди фарбеҳ ё каме паст аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 лб каркаи хурди хурди (тоза)
- 4 помидор калон (тухм ва diced)
- 6 лона (афшурдан)
- 4 лимӯ (афшура)
- 1 пиёла cilantro барг (бурида)
- 1 через serrano (тухм ва биносту решакан)
- 1/2 бодиринг (сабусакҳо ва равған)
- 1 пиёз пиёз (diced)
- намак ва ќаламфури мечашонем
- 3 tablespoons чошнии помидор
Чӣ тавр бояд кард
- Хориҷ аз бекор кардани дар поёни табақ нонпазӣ шиша.
- Лимӯ ва шарбати лимӯ бар онҳо ва refrigerate барои 3 соат. Дар афшура "пухтан" пухта мешавад.
- Паста бо компонентҳои боқимонда ва refrigerate барои як соат ё дарозтар.
- Баҳра баред, бо мурури хокистарӣ ё ба сифати болопӯш барои моҳидиҳандаи хок !
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) |
|---|
| Calories | 158 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 227 мг |
| Sodium | 633 мг |
| Карбогидратҳо | 10 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 28 г |
(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)