Картошкаҳо ҳангоми пухтагон лаззат мебаранд. Ин дорухтобаи пӯсти гандумшударо бо диалоги болаззат ба он ҳамроҳ кунед. Нигоҳ кунед " Пухтупаз бо боғҳо " барои маслиҳатҳои муфид барои тайёр ва пухтани ғизо.
Шумо чӣ мехоҳед
- Шахрванд Павел (ё Jumbo Shrimp)
- 2 дона сирпиёз minced
- 1 қошуқи равғани зайтун
- 1 tablespoon равған пӯст
- 1 пиёз аз пиёз хурд
- 3 tablespoons шарбати лимӯ
- 1 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 1 қошуқча
- намак косер
Чӣ тавр бояд кард
Дар як косаи калон, равғани зайтун, пиёз ва сирпиёз омехта кунед. Қаноатро илова кунед, ба онҳо коғаз кашед. Инҳоро тарк кунед, на камтар аз се соат дар яхдон.
Грей барои қариб панҷ дақиқа қадам мезанад. Тарроҳӣ дар табақе, Кӯшиш кунед, ки ба зудӣ хӯрок пазед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳоро тамошо кунед.
Ҷузъҳои боқимонда ҳамчун чошнии тозакунӣ барои қаҳвахонаҳои сабук истифода мешаванд. Дар як косаи хурд, равған помидор, шарбати лимӯ, қаламфури сиёҳ, ва намак косер ва интиқол ба косаи хизматӣ.
Дар маркази плутони худ ҷойгир кунед, ки дар он ҷо оилаи шумо ё меҳмонон наметавонанд ба васваса муқобилат кунанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 182 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 227 мг |
| Sodium | 1,206 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 28 г |