Ин дорухои болаззат барои сабзавоти хомӯшшудаи кӯдакон метавонад осонтар бошад! Ин як табақи комилест, ки барои ҳар як деги сабзавот ё мурғ аст ё иловаи ошомидан ва осон ба хӯроки идона аст.
Оё шумо медонистед, ки сабзӣ кӯдакиҳо дар ҳақиқат «сабзи кӯдакон» нест, балки ба ҷои сабзӣ , ки ба андозаи хурд тақсим карда шудаанд? Гарчанде ки онҳо ба назар намерасанд, вақте ки онҳо аз замин берун мешаванд, сабзӣ ҳанӯз як навъ хосияти махсус доранд, ки дорои аслии хеле хурд аст. Ин асос ба суст ширин аст, яъне сабзӣ кӯдакон аз сабзӣ мунтазам ширинтар мебошанд. Ва онҳо ба осонӣ ба осонӣ тайёр ҳастанд, чунки шумо бояд ба онҳо пўшонед. Пеш аз он, ки сабзӣ назар андозед, ҳарчанд, ки тақсим карда шавад. Ҳар гуна сабзӣ, ки метавонад якчанд сабз дошта бошад.
Варианти ин дорухат осон аст. Шумо метавонед тухм ва заҳрдоронро ба якчанд дорухои Текст-Мих табдил диҳед, ё гиёҳҳои хушк, аз қабили thyme, oregano, ё basil илова кунед. Иловаи баъзе пиёз сабз ва ё parsley баргҳои пластикӣ барои garnish илова кунед. Бо вуҷуди ин, ин дорухат беҳтарин ба таври оддӣ, ба мисли навишта шудааст, аз лаззати поки сабзӣ.
Ва маргарин ё равғани зайтунро истифода набаред! Ва аз равған дар ин дорухат натарсед. Бо хӯрдани баъзе равған бо хӯрокҳо, ба монанди сабзӣ, ки дар витамини фарбеҳро баланд мекунанд, ба ҷисми шумо витаминҳо бештар медиҳанд.
Шумо метавонед ин дорухатро бо сабусакҳо пур карда, сабзавот кунед; Танҳо вақти таъомро ба 4 то 7 дақиқа зиёд кунед. Бичашед сабзӣ; вақте ки онҳо тендер доранд, аммо ҳанӯз каме устувор ҳастанд. Ин дорухат ба осонӣ ду маротиба зиёдтар аст ва агар шумо бештар аз чор нафар хизмат хоҳед кард.
Ин сабзӣ бо ҳама чиз аз мурғ бирезед ба гӯшт ё гӯшти гӯшт ё гӯшти гамбӯка ё хӯришҳо. Ҳар як шахс онҳоро дӯст медорад, аз ҷумла кӯдакон.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 адад / 16 ратле сабзӣ кӯдакон
- 2 tablespoons равған
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Сабзӣ дар як saucepan ҷойгир кунед ва обро барои пӯшидани 1/2 "илова кунед.
- Биёед ба гармии гармии баланд.
- Кам шудани гарм ба миёна ва тобистонаи сабзӣ барои 3 то 6 дақиқа ё то тендер, ки бо муштарижн ҷароҳат карда шудааст.
- Хориҷро аз гармо дур кунед, сабзӣ хомӯш кунед, ва гармиро гарм кунед. Ба сабзӣ баргаштан ва ба равған илова кунед.
- Сабзавот бо сабзӣ ва равған дар оташдон бо гармии ҷойгиршударо гузоред.
- Бигзор равған гудохта шавад; сабзавотро ба сабзӣ кашед . Дезед бо намак ва ќаламфури ва фавран ба хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 61 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 10 мг |
| Sodium | 109 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |