Оё пинҳонӣ ба хӯрдани сабзавоти зуд зуд мехоҳед? Ин маринадро шабона пешгирӣ кунед. Ин афшураҳои хук ва маринадро дар як халтаи реаниматсионалӣ ва refrigerate гузошта кунед. Рӯзи дигар метавонед сабзавотро сабук кунед ва дандонҳо дар муддати камтар аз он тайёр кунед, ки якҷоя як хӯришро ҷамъ оранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 1 то 1 1/2 дона хук резакор
- 1/3 коса / 80 мл асал
- 1/4 коса 6 мм пиёла сафед сафед
- шарбати 1 лимӯ
- 3 tablespoons / 45 литр soy лимӯ
- 2-3 дона сирпиёз
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
1. Асал омехта, шарбати лимӯ, чошнии сафед рехт, шарбати сиёҳ ва сиёҳ. Якҷоя бо афшураҳо дар халтаи пластикӣ, мӯҳр, ва равған дар як шабона ҷойгир кунед.
2. Пойгоҳи асосии вазнини алюминийро дар болои ангишт ва шоколаҳо дар маркази гулӯятон ҷойгир кунед. Preheat. Резиши маринад аз маринад.
3. Барпо кардани пораҳо дар риштаи рангҳо ва кам кардани гармӣ ба миёна. Гил дар бораи 16-18 дақиқа ё то он даме, ки ҳарорати дохилӣ дар қабатҳои калони афшураҳо 150 граммро ташкил медиҳад.
Гирифтан аз ранг ва пластаҳои алюминий.
3. Пешниҳоди маринад барои нигоҳдории 2 дақиқа баландтар, кам кардани гармӣ ба миёнаи паст ва тобистонаи 6-7 дақиқа. Ба чошнии сабзавот хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 33 мг |
| Sodium | 743 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 14 г |