Оё шумо медонистед, ки таронае бо суфраи сиёҳатон зиёда аз 450 калорияҳо ва вояи бадгаштаи равған дорад? Дар ин ҷо як сексияи blueberry хеле сабук аст, ки хурд аст, вале танҳо ҳамчун tantalizing. Ин шампанҳо на танкҳо, балки ба андозаи комил барои табобат субҳ ё нисфирӯзӣ мебошанд.
Инҳо беҳтарин меҳнат мекунанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 пиёла орд (тамоми мақсад)
- 1 пиёла орд (
- тамоми гандум )
- 1/3 пиёла шакар
- 2 tsp. хокаи хамирмоя
- 1/2 tsp. содаи таомпазӣ
- 1/4 tsp. намак
- 4 tbsp. равған (хунук, бесадо, бурида ба қисмҳои хурд)
- 1 тухм (сабук)
- 3/4 косаи равғании пастсифат
- 1 tsp. Бахром
- 1 гиёҳхоракҳо
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ ба 375 Ф.
- Як варақаи нонпази калон бо сатили сиёҳ ё коғазӣ коғаз кунед .
- Ба орд, шакар, хокаи нонпазӣ, содаи нон , ва намак дар як косаи калон бирезед. Решаи бурида ба омехтаи орд бо як blender мурғ ё ду плеер то он даме, ки нонрезаҳо ба ҳамдигар монанд аст.
- Иловаи тухм, buttermilk , ва Бахром. Абрҳоро бо мушакча то шаклҳои орди. Буффриҷ. Аз рӯи tablespoonfuls ба варақаи нонпазӣ тайёр кунед.
- Оҷуро барои 12 то 14 дақиқа.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 73) |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 15 мг |
| Sodium | 220 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |