Глютен-Free Buckwheat Crêpes як алтернативии серғизоест, ки ба ҳайвоноте, ки бо ангиштҳои сафед сохта шудаанд. Замин ва каме ғизо дар лаззат, онҳо тарзи лазиз ва саломатӣ барои оғози рӯз мебошанд.
Ин пероҳанҳои осмониро бо миёномаҳои Берри ё маслиҳатҳои пурмазири ҳайвонот ба хизмат равед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 коса gluten-ройгон
- орд ярмаи
- 1/4 омехтаи орди гандум-беғараз
- 1/2 қошуқи намак
- 1 1/4 пиёла шир (ё маҳсулоти ширӣ, монанди консерваҳои органикӣ)
- шир )
- 3 тухм калон
- 4 tablespoons равған (равғанҳои зайтун ё нур)
Чӣ тавр бояд кард
Барои тайёр кардани батарея:
- Шир равған, тухм ва равған гудохта ё равғани зайтун ба чӯбчаи blender. Ноумед то омезиш.
- Дар як косаи хурд, омехтаи орди gluten-free ярмаи, gluten-free тамоми омехтаи орд, ва намак. Ба омехта дар blender ва сақча танҳо то якҷоягӣ ва ҳамвор.
- Батареяро барои истироҳат барои 2 соат иҷозат диҳед. Ин вақтро барои истеъмоли маводи моеъ дар дорухат медиҳад.
Барои нусхабардорӣ:
- Гармии пасти 8-дюпӣ ё пневматикӣ аз гармии миёна баланд аст.
- 1/4 қошуқи равғанро ба skillet ва ангушт барои пӯшидани поёни қаҳва. (Пеш аз қабул кардани ҳар як навбат),
- Резед 1/4 пиёла оби даҳонро ба skillet гарм кунед. То поёни ШМШ бо сақф сарпӯшед, skillet.
- Тақрибан 1 дақиқа косаро пӯшед. Киштиҳо бояд дар болои больево намӣ.
- Истеҳсоли лоғарро барои пӯшидани кунҷҳои ченаки сақф истифода кунед, ба spatula дар зери кунҷӣ биравед ва ба таври ошкоро ба поён биравед.
- Кук барои дақиқаи дигар, танҳо то сабукфикрона бӯй кунед ва ба резервии хунуккунӣ ё пластикӣ интиқол диҳед.
- Бо боқимонда боқимонда такрор кунед.
Маслиҳат:
- Беттер як рӯз пеш аз вақт ва барои осонӣ ба шустагарӣ карда мешавад.
- Истифодаи дӯстдоштаи худро аз ҳама омехта омехтаи орди гандум-орд дар ин дорухат фароҳам оред ё омехтаи ордии gluten-free озод кунед.
- Пеш аз он, Ҳар як қуттиҳои пухта печида дар пластикаи пластикӣ пӯшед ва ҳама дар қуттиҳои дӯконҳои дӯкон, нишонаҳо ва яхбандӣ то 2 моҳ ҷойгир кунед. Дар давоми 300 дақиқа пеш аз он ки хизмат ба 300 дақиқа тоб оред ва гарм кунед
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
Аз тарафи Стефани Киркос таҳрир карда шудааст
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 258 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 113 мг |
| Sodium | 93 мг |
| Карбогидратҳо | 16 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 7 г |