Ин дӯкҳо аз Бретани барои табақаи асосӣ ва пур кардани офтобӣ захира шудаанд. Помидор ва спанак ё ҷуворимаккае, ки бо ҷигар пошидаанд, ҳам интихоби маъмул бо ҳамроҳи ин дорухат истифода мешаванд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 коса ва 1 адад қошуқи ярч
- 1/3 пиёла орд, тамоми орд
- 1 2/3 шир пиёла
- 3 тухм
- 2 tablespoons равған, гудохт
- 1/4 қошуқи намак
Чӣ тавр бояд кард
Ҳама чизҳои компонентҳоро пурқувват созед, то даме, ки батареяҳои кратоваро ҳамвор бошанд; имкон медиҳад, ки дар яхдон барои 2 соат пеш аз бастани шартнома ба истироҳат истироҳат кунед.
Як равған каме дар дохили панели crepe ё skillet калонтар аз гармии пасти-миёна. Илова кардани 3 tablespoons аз шӯр ва шалғам то поёни ШМШ бо batter фаро мегирад. Кортро барои 1 дақиқа пухтан, то он даме, ки кросс каме болои болоӣ ва тиллоӣ поён равад.
Қуттиҳои кроссро ором кунед, ҷавфро дар дохили он гузоред, ва сипас хушк кардани он ба ШМШ. Кук барои 1 дақиқа ва ба косаи пухта ба табақ нигоҳ доред, то гарм шавед. Бо боқимонда боқимонда такрор кунед.
10 ададро ташкил медиҳад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 185 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 81 мг |
| Sodium | 210 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 8 г |