Дар либос майонези ширин ширин медиҳад, ки ин қолинҳои хӯришии осон аз мазҳаби худ осонтар аст. Қаламфури занги сурх ва сурх сурх ширин, заҳрогинро ба равған илова кунед. Хӯриш барои 8 то 10 нафар кофӣ мерасонад, ки ба осонӣ ба 2 то 4 нафар рост меояд.
Ин як равғани тоза, ошомиданӣ аст, аммо озодии кушодани баъзе аз бекон, мавиз ва сабзавотро барои нӯшокиҳои иловагӣ ва фишор овардааст. Тухмии офтобпараст низ як интихоби хуб аст. Ман махсусан дар таркиби дуд аз таркибҳои ғизоӣ ғизо мехоҳам. Шумо метавонед хӯришҳоро бо тамоми брокколи ё ҳамаи он гулкарам.
Хӯришро бо оила ои шӯҳрбахш ё ҷашни Мавлуди Исо пешниҳод кунед, ё ба менюи худ барои хӯроки ҳаррӯза илова кунед.
Маслиҳатҳо ва вариантҳо (дар поён) барои баъзе идеалҳои иловагӣ ва пешниҳодҳои компонентӣ, дар якҷоягӣ бо омехта, либосҳои дигар, каме либоси ширин.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои хӯриш:
- 1 гиёҳхоркунаки миёна (ҷӯякҳои хурд)
- 1 брокколи хӯша (ба ҷӯякҳои ҷудогона ё тақрибан 1 килограмм тухмии бодиринг ҷудо карда шудааст)
- 1
- ќаламфури зард (сурх ё сабз, бурида)
- 1 пиёз миёна (решакан)
- Барои либосҳои ширин:
- 1 пиёла майонез
- 1/2 косаи равғани растанӣ (масалан, равған ё равғандор)
- 1/3 сирко коса
- Шакар 1/2 пиёла
- филфили сиёҳ ба бичашед
- Опсияи: якчанд кабудии калон
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як косаи калон, гулгулҳо гулкарам бо ҷӯякҳои брокколи. Иловаи ќаламфури зард ва бурида пиёз; ки ба компонентҳо баробаранд.
- Дар як косаи миёна, ки майонез бо равғани растанӣ, сирко, ва шакар гулӯгиранд.
- Дар либос рехтани либосро резед ва ба сабзавот шадонед, ки ба таркиби сабзавот бияфзояд.
- Қаламфури хокистарӣ дар хоки сиёҳ пошед.
- Тарк кардани хӯриш дар як косаи хизматӣ, ки бо баргҳои салат, ки мехоҳанд, пӯшанд.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Кук 4 то 6 кг аз бекон . Резиши, crumble, ва аз бекон илова ба хӯриш то пеш аз бо либос.
- Иловаи 1/2 пиёлаҳои тухмии офтобпараст (решакан), чормағз, пусишҳо, ё чормағз, пеш аз илова кардани либос, ё каме ба сифати бино истифода баред.
- Дар бораи 1/2 косаи дренаж ба хӯриш пеш аз кашидани либос илова кунед.
- Иловаи 1/2 пиёлаҳои сабзӣ ва сабзавотро ба гулкарам ва брокколи илова кунед.
- Илова 1/2 пиёла карафс бурида ба хӯриш.
- Оғоз кардани гулкарам ва хӯришро бо ду ангуштони брокколи кунед.
- Барои алтернативӣ, либоси ширин, каме 1 пиёла сметана бо 1 пиёла майонез ва як маҷмӯи (1 рун) аз омехтаи хушкони хушк.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 9 мг |
| Sodium | 189 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 4 г |