Гамбургер ва Pasta Skillet

Ин hamburger ва пиёла табақ бо маконҳои тухм ё макарон тайёр кунед. Макарони ё макарони гандум - ҳамчун тасвиршуда - ҳам интихоби хуб мебошанд. Помидор, чошнии помидор ва хамираи помидор ранги помидор ва мазза дорад. Ғайр аз мазмуни бузург, он дар он аст, ки дар як skillet дод, ки онро махсусан ҷолиб.

Агар шумо интихоб кунед, ки аз бекон ҷудо кунед, гармии равған аз равғани зайтун бо равған то пеш аз он, ки пиёз ва гӯшти говро илова кунед. Майдони помидор diced мекӯшид, ки дар табақ кор кунад, вале озодона ба қандрӯйӣ бо помидорҳои пластикӣ-плостикӣ ё помидор пухтааст.

Хӯроки тиллоӣ, хӯроки серғизо бо равған сабзавоти оддӣ ва равғанҳои пӯхташуда ё носипосӣ хизмат кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 strips аз бекон
• 1 пиёла пиёз бурида
• 1 кило гиёҳҳои хокистарӣ
• 1 (14,5дм) метавонад помидор дӯхта шавад
• 1/2 пиёла решакан сабз сабук
• 1/4 косаи чоя (на Осиё) *
• 2 tablespoons хамираи помидор
• 1 қошуқи намаки косер, ё ба бичашед
• 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
• лампаи сиёҳ дар хоки сиёҳ
• 3 пиёла тухмҳои тухм, пӯлод (ё қариб 1 1/2 пиёла хурд ё мағзи маснуоти макарони, тақрибан 6 рг)
• 3/4 пиёла об ё захираи гӯшти говдузд

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар як skillet бузурги калон, пухта аз бекон; ба снарядҳои коғазӣ бардоред.
2. Иловаи пиёз ба зарфҳои бекон ва пухтан барои 2 дақиқа. Гӯшти заминро ба skillet ғунҷонед ва то он даме, ки гӯшти гов дигар сурх, ба шӯр монад.
3. Иловаи помидор, ќаламфури занги сабз, чошнии пиёз, помидор помидор, хокаи заҳрдор, намак ва тирезаи ќаламфури. Абрҳоро барои омехта кунед.
4. Иловаи пӯлод ё макарон ба омехтаи гӯшти гов дар якҷоягӣ бо об ё захираи он илова кунед.

1. Шабро пӯшед ва гармии пастро кам кунед. Кук барои 30 дақиқа ё то он даме, ки уқьён тендер аст. Пас аз 20 дақиқа санҷед ва агар зарур бошад, об ё захираи иловаро илова кунед.
2. Ба бекон лоғаршударо ғӯтида, онро ба равған илова кунед ё онро ҳамчун либос истифода баред.

* Чизе, ки чойи чошнӣ дар наздикии қуттиҳои кетуки ва коктейк дар мағозаи хӯрокворӣ пайдо мешавад.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	312
Total Fat	11 г
Fat пурбор	4 г
Набзи фарсудашуда	5 г
Холестерин	70 мг
Sodium	1,372 мг
Карбогидратҳо	24 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	27 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)