Ин маринад барои рехтани хлорҳои хук, ки тамокукашӣ ва кашида мешаванд, хуб кор мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо гиёҳҳо ва ҳанутҳоро дӯхтед, то ин ки вирусро ҷарроҳӣ накунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 teaspoons / 10 мм намак
- 2 teaspoons / 10 мм ќаламфури
- 1 қошуқе / 5 mL parsley (flakes)
- 1 tablespoon / 15 мм oregano (хушк)
- 1/2 қошуқи / 2,5 мм розмари
- 1 гиёҳҳои ширини калон (minced)
- 1 пиёз миёна (пок)
- 1 tablespoon / 15 мм об
- 1/2 коса / 120 мм сирко
- 1 пиёла / 240 мл равғани зайтун
- 1/2 коса / 120 мм basil (тару тоза)
Чӣ тавр бояд кард
1. Истифодаи чарб ва ҷигар ва ё деги сабзӣ барои гиёҳҳо ва ҳанут. Пиёз пиёз бо 1 tablespoon об дар blender. Мегӯяд ва пиёз бо компонентҳои боқимонда бо якҷояги ва гӯшти гиёҳро якҷоя кунед. Хӯрокро пӯшед (ё чӣ гуна гўштро шумо заҳролуд кунед) бо пластикаи пластикӣ ва ҷойгир ба яхдон барои 8 то 24 соат.
2. Равған ё сигор, ки тавсия дода мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 337 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |