Пастуҳои Arugula, бо чормағз, паразини пармани, сирпиёз, равғани зайтун, намак ва баргҳои арugула кӯдаки навзод, ки ситораи ин панел сабзавоти ширин аст.
Вақте ки ин pesto болаззат бо тухм пошида, як ҷуфт бузғоли гулӯла ва ду илтиҷо тамоми нони гандум гандум - тазвинҳо якҷоя як як сандуқи flavorful sandwich.
Ва беҳтарин ҳама, он танҳо якчанд дақиқа мегирад. Онро дар tinfoil пайваст кунед ва он сутуни комил барои субҳ дар сайр мешавад!
Оё бе шароб хӯрдан мумкин нест? Мо тавсия медиҳем, ки баъзе аз просессиптҳо ё баъзе аз бекон решакан шаванд. Илова кардани яке аз инҳо ин сандвичро ҳатто тазъирот ва пур кардани онҳо бештар месозад
** Мо ҳамеша тавсия медиҳем, ки маҳсулоти маҳаллӣ ё органикӣ тавсия диҳем, зеро,
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 лӯбиёи нонпазӣ
- 2 тухм
- 2 tsp. равған намак
- 3 tbsp. панир гиёҳ (пошида)
- 1 то 2 tbsp. pesto arugula
Чӣ тавр бояд кард
- Оғоз кардани як порчаи нонвори мулоим ва саршумори онро бо нисфи пиёла, сипас тухм, боришоти шалғамии pesto arugula, панир гови боқимонда ва сипас охири охирин нон. Ҳатто ҳар ду ҷониб аз сандвич ва ҷудо карда мешаванд.
- Дар як skillet оҳанӣ ё panini пахш кунед , сандвич худ ва баргаштан ба гармӣ ба миёна. Кук дар ҳар ду ҷониб то он даме, ки ҳамаи сандвич ба воситаи пухта мешавад ва нон ҳама гиёҳ ва тилло аст. Аз гармо дур кунед ва як дақиқа гузоред. Смартаки зебо зебо дар нисфи ва сипас хизмат! Ва агар шумо дар давидан ҳастед, онро дар tinfoil зич кунед, то он дар рафти!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 458 |
| Total Fat | 27 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 455 мг |
| Sodium | 567 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 26 г |