Avocado toast бешубҳа ин рӯзҳо аст. Албатта, аллакай садҳо варианти аҷибе дар тамоми интернет мавҷуд аст, аммо ин ҳама дӯстдоштаи ман аст. Токсордор, помидор қаймоқ, як тухм сиёҳ, тухмии сирко, сигаретҳои сирко, ҷавоҳироти тозаи тару тоза, ва лифофаҳои дурахшон аз мӯйҳои ҷӯшон ҷамъ меоянд, то ин хокро ба таври беназир ва комилан хушбӯй кунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 лӯбиёи маъдан
- 1/2 avocado
- 1 тухм
- 1 radish
- 2 дона
- 1 tbsp асто
Чӣ тавр бояд кард
- Бо тайёр кардани тухм оғоз меёбад. Бигзор об ба напазед кам гардад ва бениҳоят тухмро дар биёбон ҷойгир кунед. Бигзор онро дар дақиқаи напазед барои дақиқа 7 дақиқа пешгирӣ кунед ё то он даме ки маркази тухм ба муттасил, ки шумо ба он ворид мешавед.
- Пас аз он пухта мешавад, онро дар оби хунук бедор кунед ва пӯсти онро дур кунед. Қафо гузошта шавад.
- Акнун омода кардани scallions curled ва radish. Таркиби radishро ба дискҳо ва ҷой дар об буред. Барои scallions бурида ба наботҳо дарозмуддат бурида ба тасмаҳои super лоғар. Бо ванна пеш аз яхбандӣ ва ба об омезиш кунед. Биёед, то даме, Пеш аз он, ки онҳоро ба сандвич гузошта, хушк кунед
- Баъд навбатиро ба Sriracha ба майиҳо ҷудо кунед.
- Акнун, ки ҳамаи ҷузъҳо пешакӣ тайёр карда мешаванд, он вақт барои сохтани тост. Тоз 2 адад нон ва сипас миқдори нисфи помидорро ба як косаи лубиёи ширин баред.
- Иловаи боришот аз шираки Sriracha ва баъзе аз шалғамчаи radish. Нишонҳои минбаъдаи сақичҳои curble дар мобайн ва боло бо нисфи тухм судак нарм. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 439 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 208 мг |
| Sodium | 443 мг |
| Карбогидратҳо | 43 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 12 г |
| Протеин | 18 г |