Ҳангоми ҳаво гарм, кӯшиш кунед, ки ин чойи чошнии бодирингро бо чошнии нимҷиддӣ ҷуброн кунед . Ман тавсия медиҳам, ки ин дорухат чошнии нӯшокиҳои хурди сабз ё ин рентген Арнолд Палмер бихарад .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 нон сафед нон (масалан, равғанчаи равғанӣ)
- 1
- Бодиринги забони англисӣ (селексияи зардолу, пӯсти ванна)
- 2 дандони калон
- наъли тоза (баргҳои танҳо, решакан ё пурра)
- 4 Tbsp. равған (нарм)
- Опсияи: шарбати лимӯ, барои тамиз
Чӣ тавр бояд кард
- Барои ҳар як ду ҳалқаи нон, ҳам дуҷониба ҳамвор ва ҳам бо равған.
- Як тарафдори сандвич бо бодиринг решакан дар як то ду қабати пӯшед.
- Иловаи як қабати тунуки аз наъно тару тоза.
- Мавсими бо шарбати лимӯ , намак ва / ё филфил.
- Гузоришҳои якҷояро якҷоя кунед, буридаҳои ғадудро бурида ва сатилчаҳои сегонаро ду маротиба барои сохтани чор секунҷаи ангуштони секунҷа диҳанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 55) |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 14 мг |
| Sodium | 13 мг |
| Карбогидратҳо | 2 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 0 г |