Ин косерол тобистон тобистон бо пирожни пухта, баъзе пиёз решакан карда, панир cheddar shredded. Ин як косерол асосан бо як фарқияти асосӣ аст: тухм пеш аз он, ки хӯрокро ба танӯр мегузорад, бо поши пухта мешавад.
Ин як варианти хуби косеролии помидор дар оила мебошад. Он одатан бо помидор сардиҳои зард, балки озодии истифодаи zucchini ё як омехта дорад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 strips аз бекон
- 5 помидорҳои тобистонаи тобистона (ё 32 ounces пошидани сабзи тобистонаи яхкардашуда)
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 1 tablespoon равған
- 2 тухм, латофат
- 1 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи хоки хокистарӣ
- 1/2 то 3/4 коса пиёз Cheddar shredd
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 350 Ф.
- Такрори як ду кассерро.
- Ҷойгиркунии бурида ба даври қабати 1/4-дюйм; дар як миқдори ками оби намакин барои қариб 7 то 9 дақиқа, ё то тенук пухтан.
- Файробро дар як skillet бар гармии миёна то заҳролудшавӣ; дар дастпӯшҳои коғазӣ резед. Ба бекон майл кунед ва ҷудо кунед. Хориҷ ҳамаашро аз 1 tablespoon аз дренажҳо аз шиша хориҷ кунед.
- Иловаи пиёз ба маросимҳои ғизоӣ дар skillet гузошта ва онро бар гармии миёна ҷойгир кунед. Иловаи равған, помидор пухта, тухмҳои латукӯб, намак ва ќаламфури илова кунед. Кук, ба шӯр кашон то тухм пухта мешавад.
- Нимашавии нимпайкараи омехта ба табақаи нонпазӣ омода карда шудааст. Поштан бо нисфи аз бекон шикастан ва нисфи панир резонидашуда дар қабати қабати пошидан.
- Беҳтарин бо омехтаи калтаки боқимонда, аз бекон, ва панир.
- Оғоз дар танӯр preheated барои 15 то 20 дақиқа, ё то он даме, ки кабуд аст гарм ва панир аст, гудохта.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 102 мг |
| Sodium | 236 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 10 г |