Панели амазадо - яке аз дӯстиҳои Чили - ғизои озуқаворӣ барои хӯрокхӯрӣ ё pancakes. Ин ролҳо нарм ва тендер доранд - қариб дар даҳони шумо об мешаванд. Онҳо хеле осон ҳастанд, ки бо равған, авокадо ва ё моеъ (шӯрчаҳои Шилӣ) паҳн мешаванд . Ба онҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ ё бо қаҳва ё шоколад гарм кардани хӯроки нисфирӯзӣ ( Мередон ё як бор ).
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 шир шир
- 1/2 пиёла об
- 1 қошуқи шакар
- 3 tablespoons равған
- 3 tablespoons кӯтоҳ
- 2 teaspoons хамиртуруши хушк
- 1 қошуқи намак
- 3 1 коса орд - орд
- 1 тухм (барои шустани тухм)
Чӣ тавр бояд кард
- Шир, об, шакар ва равған дар як чошнии хурд ва гармии гармии паст то фарбеҳро кӯтоҳ кунед.
- Омехта кардани омехта ба миксердоре, ки бо ёрии хамшираи гулчини хамгаштаи таъмин карда мешавад.
- Аз хамиртуруши хамираи шир (гармии гарм) / омехтаи равған пошед ва 5 дақиқа ҷудо кунед.
- Иловаи 1 пиёла орд ва хуб омехта кунед.
- Ба орди боқимонда, 1/2 коса дар як вақт илова кунед ва knead то даме ки ҳамвор ва ҳамвор, тақрибан 5-7 дақиқа. (Иловаи орд, агар хамир хеле монеа ё илова кардани якчанд об бештар бошад, агар хамир хеле хушк бошад).
- Қолинро дар як косаи greased ҷойгир кунед. Ба таври куллӣ бо дастмоле пӯшед ва бирезед, ки қуттиҳои болаззат дар ҷои гарм шавад, то он даме ки дар маҷмӯъ дучанд шуда бошад.
- Хамирро ба 12 адад тақсим кунед. Ҳар як порчаро ба як дастаи ҳамвор бор кунед.
- Ба туфайли варақаҳои равғании равған якчанд теппаро аз сақчаҳо ҷойгир кунед. Бо сангҳои дасти шумо каме болаззатонро пӯшонед.
- Захираи тухмро бо 1 tablespoon об ва шустани чӯбҳо бо шустани тухмро кашед.
- Лавҳаҳои пӯшида бо пластикаи пластикӣ пӯшанд ва ба онҳо барои 45 дақиқа то як соат зиёд кунед.
- Пеш аз он, ки пеш аз пошидани ришҳо пеш аз хӯрокхӯрӣ пешгирӣ кунед, ҳар кадоми онҳо бо муштарижод дар 3 ҷой пеш резанд. Рӯйхати ҷӯйбор бо шустани шуста, агар хоҳед.
- Ҳавои гармро то 350 F паст кунед ва пӯшидани ролҳо барои 20-25 дақиқа ё то он даме, ки сабук тиллоӣ бошад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 32 мг |
| Sodium | 147 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 3 г |