01 аз 10
Ҳумус
Ҳумус. Ҷейни Грилл / Getty Images Ман мехоҳам, ки бо ин заҳмати бо папкаҳои пиёла, сабзӣ сабзӣ, карафс ё решаҳои филфилакли сурх хизмат кунам. Ҷавондухтарам мехӯрам, ки бо хлори tortilla равған бихӯрам.
02 аз 10
Бӯйи ҷӯйборҳои меваю сабзавот
Бӯйи ҷӯйборҳои меваю сабзавот. Taesam Do / Getty Images Барои навиштани барномаи нави M-Санги нави тарҷумаи E-курсӣ - Ин озод!
03 аз 10
Равғани пошхӯрии солим
Паҳншавии солим. Reggie Casagrande / Getty Images Ин дорухури солимии солим бо сурудхонии ҳаво ва ё popcorn оғоз меёбад (ман мехоҳам, ки онро дар Вирли Pop Popcorn Popper ман кунад). Баъд аз пухта бо равған каме ва хамиртуруши ғизо ғарқ мешавад.
Ҳосили ғизоӣ ҳамон чизест, ки хамиртуруши хушк дорад. Он пурра аз витаминҳо ва аминокислотаҳои аминокислотаҳо иборат аст - барои он дар мағозаҳои хӯроквории тандурустӣ тамошо кунед. Аммо беҳтарин қисми он аст, ки як маззаи ширин, nutty дорад. Ҳамин тавр, ин пухт зебо мисли ширини ширин аст.
Намедонам: 10 Тарбузҳои палавдор аз Sweet ба Savory
04 аз 10
Ангурҳо пароканда шудаанд
Ангурҳо пароканда шудаанд. Стефани Gallagher Ин дорухат барои ангурҳои яхкардашуда исбот мекунад, ки чӣ қадар тағйироти соддае, ки дар ҳарорати гарм метавонад матн ва қашшоқии тамғаро пурра тағйир диҳанд. Ин дорухат танҳо як як компонент дорад - ангур - вале бо онҳо фишурдани, онҳо қариб ки мисли sorbet frozen. Ман истифода ангурҳои гиёҳхӯрии органикӣ барои ин ғизои хуби сабзавот, балки озодии истифодаи ангурҳои сабз, низ доред. Кўдакони синну соли ҳама ин ғизои солимро зеб медиҳанд (ва ҳамин тавр калонсолон). Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки то даме, ки кудакони шумо синну соли 3-соларо пеш аз он ки ба онҳо ангур мепаранд, тухм кунед.
05 аз 10
Чикотсангҳо пухта
Чикотсангҳо пухта Стефани Gallagher Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз хӯрокхӯрӣ бо равғани зайтун ва намак шустани чӯҷаҳои бодиққатро шустаед. Ин бисёр аз намак нодир набуда, дар чӯҷаҳои консерваҳои консервшуда.
06 аз 10
Йогурт Fruit Parfait
Йогурт Fruit Parfaits. Стефани Gallagher Ва аз тарс набояд барои тағир додани компонентҳо барои мувофиқ кардани мазмуни худ. Ин пардакакҳои меваи сабзавот бо гиёҳҳои хушк, лимӯ йогурт ва kiwi ба ҳайрат меоянд.
07 аз 10
Муносибатҳои тозаи солим
Чизе, Стефани Gallagher Ин равған равғанест, ки бо равған ҳалқа мезанад , алтернативии солимро ба муносибатҳои анъанавии гусфандпарварӣ месозад, ва кӯдакон онҳоро дӯст медоранд. Бо равғани равған, равғани биринҷӣ ва шолӣ решаҳои қаҳваранг (дар ҷустуҷӯи брендҳои органикӣ дар қисмати хӯроквории табиии маҳалии худ), ин ҳама намудҳои табиии хӯшаи биринҷ ҳамчун асбоби болаззат мебошанд, аммо бо нахи ва сафеда ва шакар кам
08 аз 10
Йогурт рехт
Йогурт рехт. Стефани Gallagher 09 аз 10
Шафтолуҳои ширин
Шафтолуҳои ширин. Стефани Gallagher Ин дорухат шохаҳои шириншудаи намунавӣ намунаи ҳамҷоя кардани тоҷи оддӣ барои эҷоди чизи воқеан ғайричашмдоштест, ки ҳам кӯдакон ва ҳам калонсолон мехоҳанд. Шафтолу тару тоза гудозанд, пас бо панир пармани шуста, чормағз ва асал ба даст меоранд. Ҳатто беҳтар: Ин дорухат пур аз ғизоҳои хуб аст. Шафтолуҳо витамини C ва нахи, ва чормағз доранд, ки дорои оксигени равғании 3-сола доранд. Чизе, ки бо шираи Parmesan меафзояд, шӯрбои шадиде (ва калтсий) ба ин дорухат илова мекунад, ва бориши асал ин дорухатест, ки барои истеъмоли ғизои солим кӯмак мекунад.
Намедонам: теппаҳои ширеши ширин
10 аз 10
Soft Pretzels
Гипермаркетҳои ороишӣ. Стефани Gallagher Кадом кудак пешрафтҳои нармиро дӯст намедорад? Мутаассифона, бисёре аз претзелҳои нармафзори шумо дар фурӯшгоҳҳо ва ҷойҳои хӯришии тозаву озода ба таври мӯътадил солим нестанд. Аммо ин дар ҳақиқат хеле оддӣ аст, ки дар хона танҳо бо роҳи ин усулҳои осон, қадамҳои қадамҳоятон яксон аст . Ва ҳангоме, ки онҳо дар хона зиндагӣ мекунанд, шумо медонед, ки чӣ онҳо ба чӣ дохил мешаванд.
Қисмати сахттарин дар бораи ин дорухат нармафзори ҷомашӯӣ аст. Кўдакон метавонанд инро бо шумо ба кор баранд, аммо агар шумо намехоњед, ки бо ѓафсии ѓайриќонунї пањн шавад, он гоњ ин дорухатро њамчун сутунмўњлатњои нармї, на шакли тарзи анъанавии анъанавї мекунад. Онҳо фақат ҳамон як бичашонанд!