Ин хӯрокҳо ба шумо ғизо мегиранд ва онро нигоҳ медоранд!
Сабабҳои зиёд фаровон ва афзоиши вазн доранд ва баъзеҳо ҳатто байни мардон ва занон фарқ мекунанд, ва гурӯҳҳои этникӣ! Афзоиши афзоиши фарбењї ва вазн зиёд аст, махсусан дар ИМА, ки дар яке аз се кўдак фарбењ аст ва ќариб 60% ањолии калонсол! Занон эҳтимолияти афзоиши вазни эҳтимолии сабаби метоболикаи шадидтарро доранд.
Аз ҳад зиёд маъмулан аз сабаби набудани машқ, мастӣ ва хӯрокхӯрӣ низ дар ғизоҳо ва равғанҳои пурқувват аст.
Набояд бо генетика, норасоии хоб, стресс, ғазаб ва депрессия, баъзе доруҳо, диабети қанд, лупус, рагҳои барангезанда ва музмини музмин бо ҳам алоқаманд аст.
Беҳтарин Мева ва Веггисҳо барои талафи вазн
Боркунӣ аз меваҳо ва равғанҳо дар калорияҳо ва баландии нахи метавонад ба таври ҷиддӣ бо талафоти вазнин кӯмак расонад. Ғизоҳое, ки дар калорияҳо ва фарбеҳҳо каманд ва сарватанд дар фабрика, ба монанди мева ва сабзавоти тару тоза, як қатор хатҳои муҳофизат аз пешравии вазн мебошанд.
Фабрикӣ на танҳо ба мо кӯмак мекунад, ки ба зудӣ пурзӯр гардем ва ҳисси пурраи тозагии худро дарозтар нигоҳ дорем, балки ҳамчунин системаи ҳозимаро тавассути поксозӣ, паст кардани қабз ва аз байн рафтани заҳролудҳои зараровар аз ҷисм кӯмак мекунад.
- Ақидаи ситрусӣ, аз ҷумла, гиёҳхор! Gratefruit дар заиф ва дар калорияҳо паст аст. Он ҳамчунин фаровонӣ аз витамини C таъмин мекунад.
- Буттамева як роҳи махсуси солим барои идоракунии вазн аст. Raspberries ва Клубничка дар калорияҳо ва сарватдоранд дар нахи. Онҳо барои миқдори зиёди маводи ғизоии кетонон ва розин, ки ба афзоиши вазни бениҳоят вазнин кӯмак мекунанд, омӯхта мешавад.
- Себҳо дар polyphenols ғанӣ мебошанд, ки шакар хунро танзим ва сатҳҳои паст будани хунро дар хун доранд.
- Забони қалбакӣ дар муқоиса бо мубориза барои гуруснанишинӣ ва мубориза бурдан аз депрессия, махсусан дар бораи мубориза бурдан ва вазнини вазнини солим буданро доранд.
- Занбурўѓњо равғанҳои фарбеҳро доранд. Меъёри нахи танҳо роҳи тӯлонии мубориза бо фарбењиро дорад. Онҳо захираи хуби селене мебошанд, ки депрессияро бо мушкилоти фаровон ва афзоиши вазни он таблиғ мекунанд.