Барои як хӯроки нимсози таркиби тозаи нӯшокиҳои зуд ва осон барои хӯроки нисфирӯзӣ тайёр кунед ё якҷоя бо баъзе картошка mashed ва gravy барои хӯроки. Агар шумо фаҳмед, ки чӣ тавр бояд чӣ гуна ба роҳҳои нӯшокии хушкшудаи зуд ва осуда, аз ин қуттиҳои бесарусомонӣ, ки аз чизҳои зиёд, орд, нӯшидан, шир ва каме намак истифода баранд, кӯшиш кунед. Ҳангоми қабули ғизоҳои ғизоӣ, шумо мехоҳед, ки аз хамиртуруши аз ҳад зиёд ғамхорӣ накунед, ва шумо инчунин мехоҳед, ки шумо онро ҳам knead напазед; он дуруст аст (дар ҳақиқат, дар ҳақиқат!) барои он ҷо то ҳол баъзеҳо
Ин дорухои бесимии брендӣ аз ҷониби Шўрои ғизои гандум аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 CUPS орд нӯши нӯлонӣ (иловаи иловагӣ барои хамираи kneading)
- 1 tablespoon хокаи нонпазӣ
- 1/2 қошуқи намак
- 1/3 косаи кӯтоҳ (нигоҳ доштани он)
- Сатҳи 3/4 шир (2%)
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, қабати гармро то 450 дараҷа гарм кунед.
- Дар як косаи калон, омехта орд, хокаи нонпазӣ, ва намак. То он даме, ки омехтаи буттаҳои ҷудогона ба ҳам монанд набошанд.
- Ҳамчунин хуб дар омехта хушк кунед ва дар шири ҳама як шир илова кунед. Дар якҷоягӣ бо мушакҳо танҳо то даме, ки якҷоягии хамирро якҷоя кунед. Шумо мехоҳед, то он даме, ки каме шамол бошад; Ин ба бистарҳои шумо комилан нур ва каҷравӣ кӯмак мекунад ва қабатҳои пошхўраро ҳунармандони лоғар ва ҳаворо офаридаанд.
- Натиҷа орд як коргоҳи ошхона ва сипас хушк кардани хасибаи блюзии худро дар ин сардиҳои сабзавотӣ танҳо барои 10 то 12 решакан кунед.
- Баъдан, ранг ё қошуқро дар бораи қадами 1 дюй думаш кунед.
- Хамирро бо 2 1/2 дюймаи буридани буриданро буред; ба миқдоре, Агар шумо як буридани бесадо надоред, шумо инчунин метавонед корд, ё ҳатто шустани мева, агар шумо онҳоро дошта бошед.
- Ҳар як порчаи хурди пухта дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед.
- Варақаи нонпазии ношинос дар қабати болаззат ва оҷил то он даме, ки аз пӯсти равған каме қубурро дар боло ҷойгир кунед, тақрибан 12 дақиқа.
Калорияҳо барои хизмат: 161
Маълумоти ғизоӣ: Яке аз бензол тақрибан 161 калория, 3 г protein, 20 г карбогидратҳо, 1 г нахи, 8 г равған (2 г табии), 1 мл глестерол, 33 мг folate, 1 мг оҳан, 290 м sodium.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 128) |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 7 мг |
| Sodium | 307 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |