Arepas -сабки вируси аст , ки бо яроқи Ҷанубӣ-style тарзи Амрико хук ( ба осонӣ дар crockpot омода ) ва майонез селангест, cilantro . Хӯроки калон ё хӯрокпазӣ, арепас дорои мазза меваи хушбӯй мебошанд. Ба монанди pupusa, онҳо барои қонеъ гардондани онҳо бо даруни берунӣ ва сенсии нармафзори онҳо комиланд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6
- Артиши Венесуэла
- 1 пиёла
- Crockpot Хӯрокхӯрдашуда
- 4 tablespoons майонез
- 1 ҷуфт сирпиёз (сабусакҳо ва сабусакҳо)
- 1 tablespoon cilantro (minced)
- 1/2 миёна миёна (афшураи)
Чӣ тавр бояд кард
- Тарошед, ки равған, шарбати лимӯ, ва сирпиёз ба майонез.
- Якчанд дақиқа дар як дақиқа 350-километри гармро ба гарав гиред, ё онҳоро кӯтоҳ дар як skillet гарм кунед.
- Истифодаи хукро дар микромавҷ ё дар оташдонҳо гарм кунед.
- Ҳамзамон бо ин, шумо ба як суффии англисӣ тақсим карда метавонед, аммо дар тамоми роҳ роҳ надиҳед.
- Дар дохили арпаз бо 2 teaspoons аз майонез сирпӯш паҳн.
- Ҳар як ареппа бо 2-3 tablespoons аз омехтаи гов пур кунед.
- Арепас гарм мекунад. Арпаси пуркардашуда метавонад дар фолгаи ғилзонидашуда ва хунукгардида то тайёр кардан ба хизмат, сипас дар танӯр борид (ҳоло ҳам дар фолгаи пӯшида).
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1702 |
| Total Fat | 141 г |
| Fat пурбор | 26 г |
| Набзи фарсудашуда | 63 г |
| Холестерин | 32 мг |
| Sodium | 1,276 мг |
| Карбогидратҳо | 67 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 17 г |
| Протеин | 69 г |