Ҳатто кӯшиш кунед, ки оилаи шумо ба хӯрдани нонпазҳо бипӯшад? Равған роҳи роҳро тай мекунад, зеро гармии гармии хушкӣ берун аз берун аст ва дар дохили он транзистор аст. A яклухт ширин ва ҷолибе асали асал, ќаламфури cayenne, зира, ва шарбати лимуи тару тоза нахоҳад кард. Дар охири замима, чошнии оддӣ ба sprouts муроҷиат мекунад ва то хушбӯй меандозад. Гуфтанҳо инчунин дар сабзӣ борон ё картошкаҳои ширин зебо.
Ин дорухат беҳтаринро бо нӯшокиҳои бразилияҳо, коркард мекунад. Чораҳои шуморо тайёр кунед, то онҳо бо оби хунук обро бо хушк хуб бо шиша чой диҳед. Хориҷ кардани баргҳои беруна ва решакан кардани қаҳваранг, қадами қавӣ боқӣ мемонад.
Ҳамчун як канали flavorful бо абрешим хук ё як сина Туркия боллазд .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 килограмм фруктҳои хурд (ангур)
- 1 tablespoon canola or oil grapes
- Намак ва ќаламфури
- 1 tablespoon асал
- 2 teaspoons шарбати лимӯ тару тоза
- 1 қошуқи хокистарӣ
- 1/2 қошуқи помидор cayenne
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро ба 400 дараҷа пешгирӣ кунед.
- Чизҳои ангурро дар як варақи нонпазӣ, пӯлоди пухташуда ва бо равған рехтанд. Мавсими бо намак ва ќаламфури.
- Рӯйхати sprouts барои 18-22 дақиқа, як бор такрор мешавад, ё то баргҳои берунӣ caramelized ва марказҳои тендер.
- Беҳтарин пошидани равған бо асал, шарбати лимӯ, заҳрогин, ва филфили cayenne. Гирифтани равған дар суфраи чӯб гармтар аст.
- Ҳамаи ҳосарҳоро дар муддати 3 рӯз дар яхдон нигоҳ доред.
Вариант:
- Захираи заҳрогин барои зангзании замин, шарбати лимӯ барои афшураи офтоб, ва як боре аз равған рударо барои табақаи Осиё иваз кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 53 мг |
| Карбогидратҳо | 23 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 7 г |