Вақте ки сабзавот реша дар мулоим аст, дорухои шӯрбо варақи равған ва арзон ба хӯрокхӯрӣ аст. Смайка, яхмос ва аз бекон, ин равғани анъанавии дорухати картошка хеле солимтар аст. Истифодаи алтернативии ширии ширӣ , ки дар гармхона мавҷуд аст, ба обшавии ҳарорати ҳаво мусоидат мекунад. Натиҷа ин тасаллӣ ва гармӣ аст, ки фақат шӯрбо гармии гарм метавонад меорад. Барои пӯшидани либос барои хӯроки нисфирӯзӣ ё косаи дошта бошед.
Тағироти компонентӣ ва маслиҳатҳои пухтупаз
Беҳтар нест, ки бо ин шӯрча vegan creamier аз як қабати ғелон рафта. Илова кардани chips tortilla, chips pita ё ин crackers озуқаворӣ-хона-кунад. Илова бар ин, илова кардани сабзавоти тару тоза ба шӯрбо метавонад шӯрбо ҳатто heardyer, инчунин илова баъзе баъзеҳо. Ихтиёрии беҳтарин барои ин сафедранги сафед ё зард аст. Дар ҳар як хўроки шустани мағозаи тару тоза илова кунед.
Агар шумо аз soy дуред, шумо метавонед шири шир бо шири бодом иваз кунед ва маргаринро бо марав ва либоси ройгон истифода накунед.
Агар ҳосили он бошад, онҳо метавонанд то 5 рӯз refrigerated ва дар як saucepan бозгашт. То шаш моҳ то се моҳ ба шӯр бурдан.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 банка шўрбои сабзавоти паст-sodium
- 6 пиёла пиёз бодиринг решакан
- 1 пиёла пиёз биносту бурида
- 4 дона каркасар, биносту бурида
- 3 дона сирпиёз, биносту бурида
- 4 ҷуфт бофтаи растанӣ
- 6 tablespoons soy-free soy margarine
- 5 tablespoons орд якум
- 3 пиёла решаи сафед
- Намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як деги калон, якҷоя кардани шўрбои, картошка, пиёз, карафс, сирпиёз ва бутун, ва ба напазед. Кук барои 15-20 дақиқа, ё то картошка тендер. Реза кардани сабзавот, захираи моеъ. Агар сабзавот ва 1 пиёлаҳои моеъро дар як омехта ё коркарди озуқаворӣ ҷойгир кунед, дар ҳолати зарурӣ кор карда, коркард то омехта ҳамвор бошад, вале баъзе қисмҳои картошка ҳанӯз мемонанд. Тозерро ба деги бармегардонем, ба шӯршавӣ бирезед, ва шӯрбо гармии камро тобистон кунед.
- Дар ҳамин ҳол, дар як сабади миёнаи гармидиҳӣ, маргарин сили серғизо аз ҳадди миёна то ба ҳол гудохта мешавад. Витамини дар орд ва пухтан барои 1 дақиқа, ё то орд каме болаззат, вале сӯхта намешавад. Бо давомнокии доимӣ, тадриҷан soymilk, пухтани то омехта каме ба муттамарии чошнии яхмос илова кунед.
- Илова кардани омехтаи шӯрбаҳои шӯришӣ ва то якҷоя омехта кунед. Гармшавӣ то ҳарорати дилхоҳ ва мутобиқат, илова намак ва ќаламфури ба бичашед ва хизмат гарм кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 354 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 1 мг |
| Sodium | 1,611 мг |
| Карбогидратҳо | 56 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 10 г |