Бемориҳои нисфи шабона метавонад осеби оддӣ бошад. Танҳо тамоми компонентҳоро якҷоя кунед, онҳоро дар як контейнерҳои каме ҷойгир кунед ва бигзор онро дар як шабонарӯз гузоред! Субҳи дигар шумо рӯзҳои ошомиданӣ доред, то рӯзатонро сар кунед! Рӯйхати шириниҳои ширинтарин беҳтарин аст!
Ин варианти гиёҳии шадиди каду ширин хеле осон аст, зеро шумо метавонед пури гиёҳҳои қабати болғорро истифода баред! Не бояд дар ҳама гуна хариди иловагӣ омехта ё косаи худро ба худат пухтан! Албатта, агар шумо танҳо дастҳои худро дар бораи каду консерваьои доимиро ба даст оред, пас фақат дар қошуқи ҷавғои хурди каду меғунҷед, то ки ин мазза пиёла ширинро пазед! Ин ҳама лаззати гулобии каду бо қариб ягон гуноҳи беадолатӣ нест! Дар шарбати ғуфти ивази шакар хуб аст!
Агар шумо хоҳед, ки ин хӯрокпазирии суперворие биёбед, танҳо дар як косаи хокистарии протеин вирус ва як шири иловагӣ илова кунед! Шумо инчунин метавонед ширро бо йод greate иваз кунед.
Шумо метавонед ин шўроро аз рости яхдон бихўред, ё шумо метавонед онро зудтар дар микроэгариест, гарм кунед. Боз, аз он даме, ки зич мешавад, он набояд пухта шавад. Баъзе рӯзҳо ман ин гармии гармиро дӯст медорам ва баъзе рӯзҳоро ман дӯст медорам! Уфти каду ширин аст, гармии ширин аст ё хунук аст!
Ин йӯлкӯс якчанд рӯз дар яхдон нигоҳ дошта мешавад, вале ман фикр мекунам, ки он ду маротиба дар аввал беҳтаринашро мекашад. Шумо метавонед ба осонӣ дучор нанамоед, то ки шумораи зиёди одамонро гиред!
Шумо метавонед дар дигар компонентҳо ба монанди 1/4 косаи майна, решаи дегу, як tablespoon мавиз, қошуқи тухмии тухм, ё дигар тухмҳои солим, мисли кӯза илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/4 косаи пурраи ширинӣ
- 1/2 коса шир пурра (ё ягон шири интихоби худ ё йогурти юнонӣ)
- 2 teaspoons шарбат рахи
- 3/4 коса овеза солона сола
- Опсия: 1 tablespoon мавиз, 1 қошуқи тухмии тухм, 1/4 помидори coconut shredded, 1 tablespoon аз хокаи сафеда
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамроҳи пур кардани чӯҷа, шири пурра, ва шарбати зард дар як косаи миёна то ҳамвор ва пурра муттаҳид шаванд. Боварӣ ҳосил кунед, ки ягон қитъаи пурраи маросим нест.
- Тарошидани mats ва ҳама гуна компонентҳои иловагӣ ба омехтаи печи каду. Пӯшед косаи ё онро ба oatmeal дар зарфьои шишагини хурд бо lids. Ба онҳо дар яхдон гузоред, ё на камтар аз 4 соат барои мулоим кардани овёс.
- Баъд аз он ки дар давоми як шабонарӯз дар гармии ҳаво, агар шумо хоҳед, ки хунук нашавед! Уатмаал дар яхдон 3 то 4 рӯз нигоҳ дорад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 289 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 6 мг |
| Sodium | 29 мг |
| Карбогидратҳо | 48 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 12 г |