Ин як дорухат яклухт ва flavorful аст. Ранги заифи чошнии бечора ба ин табақ бисёр хосият медиҳад. Онро ба болои биринҷ якҷоя бо сабзавотҳои дӯстдоштаи худ барои хӯрокпазӣ, ки ҳамвор кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр
- ставкаҳои алюминий
- 2 tablespoons равған
- 2 tablespoons
- шакар Браун
- 1 tablespoon шарбати лимӯ
- 1 tablespoon чошнӣ
- 1 то 2 дона сирпиёз, minced
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- 2 то 3 пиёз сабз хурд, шуста ва биносту бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро якҷоя кунед, ба истиснои ҳолатест, ки дар як сабақи хурди гармии миёна. То он даме, ки шакар бекор карда мешавад.
- Оҳанро пешгирӣ кунед. Натичаҳои алюминийи алюминий дар гулҳо ҷойгир кунед ва ҳар як тараф барои 5 дақиқа пухта, мунтазам бо чошнии ширин. Grill то анҷом. Halibut бояд ба воситаи миёна ва дар як мӯй (ҳарорати дохилии 145 то 150 дараҷа) бояд осонтар гардед.
- Хориҷ аз гармо, бо пиёз сабз решакан карда, хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 524 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 8 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 167 мг |
| Sodium | 829 мг |
| Карбогидратҳо | 39 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 57 г |