Агар шумо хоҳед, ки хӯрокҳои ҷомашӯраки Jamaican-и ҷамоатӣ дошта бошед, дар ин ҷо як доруи православии православӣ ба шумо писанд аст. Ин дорухат барои як jelapeno ва гилхок резинӣ даъват мекунад. Дар ёд доред, ки як бор тухмдон, jalapeno гармии зиёдро аз даст медиҳад. Агар шумо хоҳед, ки ин спикерро илова кунед, каме филфили пӯстро ба рубл илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 6-8 килограмм / 2,7 то 3.6 кг реза пӯст
- 1 пиёз хурд, minced
- 1 калон қаламфури jalapeno, кишт ва minced
- 2 tablespoons / 30 литр чошнии лимӯ
- 2 tablespoons / 30 мм равғани зайтун
- 2-3 дона сирпиёз, minced
- 2 teaspoons / 10 грамм хокаи заҳрогин
- 2 teaspoons / 10 mL баҳр
- 2 teaspoons / 10 мл баргҳои тару тоза
- 1 1/2 teaspoons / 7,25 мЛ ќаламфури хоки сиёҳ ҳамвор
- 1 teaspoons / 5 мм дорчин
- 1 қошуқе / 5 мл хокаи allspice
- 1/2 қошуқи / 2,5 мм помидор cayenne (ихтиёрӣ ё тасниф)
Чӣ тавр бояд кард
Омезиши компонентҳо дар як косаи хурд омехта кунед. Омехтаи сиёҳ ба қубур решакан мешавад. Ба қафо баромадан дар ҳарорати хона бо мавсим дар на камтар аз 20 дақиқа. Офтоб барои гармии миёна баланд. Шабона ресмонро дар рахти чанг ҷойгир кунед ва барои тайёр кардани 2 соат ё то он даме, ки ҳарорати дохилӣ 145 дараҷа F. (63 дараҷа C.) Кук дарозтар аст (20-30 дақиқа), агар шумо мехоҳед, каме беҳтар кор кунед. Пас аз он, ки ба ихтиёрии дилхоҳ пухта, пошидан аз гармӣ ва ҷойгиршавӣ ба биржаи буридани калон.
Бигзор гӯшти гӯсфанд барои 10-15 дақиқа пеш аз кишт кардан. Бо хӯрокҳои канали дӯстдоштаи худ ва чошнии тарафҳо хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 839 |
| Total Fat | 41 г |
| Fat пурбор | 15 г |
| Набзи фарсудашуда | 19 г |
| Холестерин | 325 мг |
| Sodium | 886 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 107 г |