Агар шумо барои графикҳо ё масофаи содда кардани нав бошед, пас ин дорухат барои шумо аст. Filet mignon як лаззат, тендер тендер аз гов, ки дар ҳақиқат аз grill манфиатдор аст. Бо як тараф ду маротиба картошка пухта ва сабзавот сабзавот хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 mignon filet, тақрибан 3 3/4 дюйм
- 2 teaspoons / 10 mL баҳр (ё намак ҳамвор)
- 2 teaspoons / 10 мл хокистарӣ хоки сиёҳ ҳамвор
- 1 tablespoon / 15 мм ангур ё равғани avocado
Чӣ тавр бояд кард
- Град гарм ба гармии баланд. Бодиринг намак ва ќаламфури сиёҳ. Зарфҳои ҳар ду ҷонибро ба рубл бирасед ва ба грантҳои хуби равғанӣ ҷойгир кунед; Истифодаи равғанҳои баландсифати равғанӣ ба монанди ангур ё avocado истифода кунед.
- Бӯйҳои кук 5-6 дақиқа дар як тараф ё то он даме, Аз сабзавот дур кунед ва орд 5 дақиқа истироҳат кунед.
- Plate бо ҷонибҳои дӯстдоштаи шумо.
Зебоии ин дорухат он аст, ки шумо метавонед донаҳо бо пиёзҳо, занбурҳо ё кам кардани скипҳои дӯстдоштаи шумо ба болои болопушҳо рӯёнед.
Кам кардани ё зиёд кардани компонентҳои дорухона дар асоси миқдори донаҳои пухташуда.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 307 |
| Total Fat | 21 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 109 мг |
| Sodium | 1,220 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 28 г |