Пастро худатро барои ин дорухои лингвистӣ осон ва ошомиданӣ кунед. Он танҳо панҷ компонент дорад ва дақиқаи тенро барои пухтан мегирад. Шумо инчунин метавонед ба pesto ҳамчун паҳн барои sandwiches ё чошнии барои бисёр табақаҳои дигар истифода.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 лб. Макарони лингвистӣ
- 12-oz. контейнер сабзавот боғи сабзавот
- 3 tablespoons яхмос вазнин
- 2 помидор помидор ангур
- 1/2 пиёла рехт, панир Parmesan
Чӣ тавр бояд кард
1. Пиёла пухта , ки ба маҷмӯи маслиҳат дода мешавад; резиши об, 1/3 коса пиёз парвариш кунед, ва бозгаштан ба макон.
2. Дар pesto basil ва яхмос, барангехтан каме гармии каме то он даме, ки макарон пошида мешавад, илова кардани оби макарон барои зарурати чен кардани чошни.
3. Ба помидор ангур илова кунед ва барои 1 дақиқа ғарқ кунед. Пошидани бо панир ва хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 720 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 22 мг |
| Sodium | 275 мг |
| Карбогидратҳо | 130 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 37 г |
| Протеин | 39 г |