Гандуҳои тут

Тақвим танҳо хурсандӣ нанӯшад, аммо он дар маринад дар ҳақиқат хуб кор мекунад. Аз мазмуни он ба мурғ тобовар нахоҳад буд, аммо он қаноатбахш хоҳад кард ва ба чошнии лимӯ ва коркарди зани худ ба гӯшт кӯмак мекунад. Ин комилест, ки пеш аз хӯрок хӯрдан мумкин аст, ки дар як моеъ якбора якбора ва дар як моеъ нигоҳ дошта шавад. Танҳо шӯр ва хокистарӣ.

Шумо чӣ мехоҳед

• 4 чорвои калон, мурғ ва бесамар
• 1/4 коса / 60 мм
• 1/4 коса / 60 мл литр soy
• 1 tablespoon / 15 мм об
• 1 tablespoon (15 мЛ) равғани резинӣ
• 2 teaspoons (10 мл) гулҳои тару тоза
• 1-2 дона сирпиёз, minced

Чӣ тавр бояд кард

1. Хориҷ кардани фарбеҳро аз барраҳои мурғ дур кунед. Дар як вақт дар як чапи бурише, ки бо пораи дароз бо пластикаи пластикӣ мепӯшед, ҷойгир кунед. Сирра бо порае аз пасванди пластикӣ. Истифодаи пластикаи пластикӣ ва роликӣ, пӯлоди қошуқӣ ба ғафсии ягона аз 1/2 дона қабати калони. Раванди такрориро бо ҳар як сина. Пас аз яклухт, ба халтаи пластикӣ иваз карда мешавад. Агар лозим бошад ду борхалта кунед.
2. Якҷоя барои як равғани зайтун, зулол, сирпиёз, об ва чошнии лимӯ дар як косаи хурд.

1. Омезиши омехта бар мурғ, ки боварӣ дорад, ки инчунин костют аст. Пойлоқҳо ва яхдон барои 2-4 соат.
2. Офтоб барои гармии миёна баланд.
3. Хориҷ аз чӯб, захираи маринад. Чӯҷа ба пӯлоди тоза гузоред. Маринade ҷудо карда ба деги ҷойгир кунед ва ба напазед. Кам кардани гармӣ ва тобистонаи паст барои 2-3 дақиқа ва хориҷ аз гармо.
4. Чӯҷа ба гул ва баровардаҳои озод бо маринад ҷудо карда, барои 5-7 дақиқа пухтан.
5. Чӯҷа, пошида ва барои хӯрок барои 6-8 дақиқа пухтан ё то он даме, ки дар дохили он 165 дараҷа F гузошта шавад. Бекор кардани ягон маринад боқӣ монед.
6. Як бор пухта, аз сангҳо аз ҷойгиркунӣ ва ҷойгиркунии теппаро хориҷ кунед ва хизмат кунед.
7. Агар пеш аз вақт додан, дастурҳои тайёр кардани мурғ ва маринад. Мӯйҳоро ба болишти пӯшида нигоҳ доред ва дар таркибашон то 1 моҳ ё зиёдтар нигоҳ доред. Барои пухтупаз, ба таври оддӣ печутоб ва гармро ҳамчун тавсия диҳед.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	409
Total Fat	21 г
Fat пурбор	5 г
Набзи фарсудашуда	8 г
Холестерин	105 мг
Sodium	1,046 мг
Карбогидратҳо	13 г
Ғизоҳои ғизоӣ	1 г
Протеин	37 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)