PB & J хомӯш кардани комбинати зебои дӯстдоштаи худ бо хӯроки беҳтарини рӯз! Дар ҳақиқат ҳеҷ гуна пухтупаз талаб нест, ки ин дорухат лазиз ва осон аст! Ин моҳҳо барои зимистон, вақте ки шумо мехоҳед, ки як шароби шодмонӣ ва моҳҳои тобистон, вақте ки чизи охирине, ки мехоҳед кор кардан мехоҳед, бояд ба тиреза ё шустани он равед!
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 пиёла шир (гов, бодом, хлок, ё пахта)
- 3/4 косаи ғалла
- сола гиёҳҳои шадид (пешгирӣ кардани 1 дақиқа ва ё зудтар хӯрокхӯрӣ)
- 1 tablespoon аз равғани зард (мутассир ё пӯст)
- 2 қошуқи шарбати сиёҳ (асал низ иваз карда мешавад)
- 2 teaspoons аз жела (ҳар гуна мазза, ки шумо мехоҳед)
- рози намак
- 1 tablespoon лӯбиёи бурида
Чӣ тавр бояд кард
- Қарорро кадом навъи контейнерро истифода кунед. Ин дорухатест, ки дар он як контейнери якум, масалан, як кӯзаи мӯй ё пластикаи пластикӣ тайёр мекунад.
- Дар якҷоягӣ бо шир, равған, равғани резинӣ ва намак дар кӯзаи миз ё дигар контейнерҳои ҳавоӣ.
- Ба овҳо омехта ба омехтаи шир ва то пурра ба ҳам омехта. Боварӣ ҳосил кунед, ки тарафҳо тарафҳоро ғеҷ кунанд, то ки ҳама чизро дар бар гиранд. Вақте, ки шумо омехта кардаед, зарфро ба зарф гузоред!
- Дар контейнер дар яхдон камаш 5 соат ва асосан як шабона ҷойгир кунед. Он гоҳ мулоим хоҳад шуд ва ба субҳ бармегардад. Агар шумо хоҳед, онро тамошо кунед, аммо он хунукии лаззат ва лаззати ҳар як пухтупазро пешгирӣ мекунад!
- Иловаи желли ба боло аз овёс ва пошидани бо зироат бурида!
Маслиҳатҳои дорухона
- Ин дорухат як хидмати ягона месозад, аммо он метавонад ба осонӣ дучанд шавад ё якчанд маротиба ба як гурӯҳ тақсим шавад. Якчанд рӯз кофӣ нанамоед ва ҷудо кардани он ба осонӣ ба зарфҳои нақлиётӣ. Шумо метавонед ба осонӣ метавонед ба кор дар мактаб ё мактаб равед.
- Ин мусаффо низ барои кӯдакон хеле бузург аст. Онҳо метавонанд ба осонӣ ба хати рост хидмат кунанд! Он инчунин метавонад бо микроэлементҳо осон шавад.
Тағирот ва гуногунрангӣ
- Шумо метавонед шарбати зардро бо асал ё шакар мунтазам иваз кунед, ҳар он чизе ки дар дасти шумо доред.
- Ҳама гуна желли ва ё роҳро, ки шумо мехоҳед, истифода кунед. Барои желе ангур анъанавӣ биравед ё онро бо нигоҳдории зардпарвоз сурх кунед!
- Шинки ё равған пӯсти пӯлоди истифода бурда мешавад.
- Ҳамин гуна шир метавонад дар ин дорухат низ истифода шавад. Агар шумо ширешро нахӯред, фақат ширро бо шир , шолӣ, бодом, ё шир Coconut иваз кунед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки гуногунии навбатӣ истифода бурда мешавад, чунки ин дорухат аллакай шакар илова кардааст. Агар шумо танҳо ба дасти ширин равед, пас фақат миқдори шарбатро ба як қошуқ кам кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 858 |
| Total Fat | 41 г |
| Fat пурбор | 21 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 389 мг |
| Карбогидратҳо | 104 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 20 г |
| Протеин | 28 г |