Сиёҳпораҳо? Ба онҳо хӯрок бихӯред! Ин mushroom таркибпазир ва равғани сиҷҷа бо роҳи тез ба зудӣ тухмии тухмии худро бо тухмии субҳони худ ба даст меоред, ва равғанҳо бо растаниҳои rustic, заминӣ, ки бо тухм мерӯяд, мераванд. Омехтаи оддӣ бо занҷири гиёҳхор барои хӯрдани равғани шолӣ дар як ҳафта аст.
Мисли помидорҳои пухтупаз барои субҳонаҳои тару тоза тоза? Дар ин ҷо аз меъ- тухмии omelet растанӣ бештар аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 тухм
- 1 намак пӯст (то бичашонем)
- 1 помидор рози (ба бичашонем)
- 1 tbsp leek (diced)
- 1 tbsp пиёз (diced)
- 4 занбурўѓњо (diced)
- 1 tbsp равған (ё маргарин)
Чӣ тавр бояд кард
- Бо якҷоя кардани тухм, намак ва филфил, то даме, ки лату кӯб шаванд.
- Дар як skillet калон ё ШМШ frying, пиёз, пиёз ва занбурўѓњо дар равған ё маргарин барои тақрибан 3 то панҷ дақиқа ё то пиёз нарм. Сабзавотро ба тухм илова кунед.
- Тақрибан нисфи тухмҳо ва вегетаҳо ба skillet ва пухтан то анҷом, дар нисфи танҳо пеш аз анҷом пухта. Бо нисфи дигари омехта такрор кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 350 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 640 мг |
| Sodium | 1,056 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 26 г |