Дар ин дорухона, Хрололон хардал ва шарбат рахи гиёҳҳои ширин ва чошнии ин тиллоӣ ва лӯбиёи ширини пухта месозанд. Ин хӯроки барои хӯроки нисфирӯзӣ барои ҳар шаб дар ҳафта, ва барои хӯрокхӯрии истироҳат кофӣ аст.
Агар шумо нахӯред, Хололуд набошад, як хардале ғалладоӣ ё хардал сиёҳ ҷӯшед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 то 1 1/2 грамм тангоинҳои хук
- намак ва ќаламфури ё омехтаи мавсимї барои омехта барои мурғ ё хук (Ман истифода Kickin 'Chicken)
- 1 то 2 tablespoons равғани зайтун, ё кофӣ барои пӯшонидани ШМШ
- 1/2 косаи шарбати решаи сафед
- 3 tablespoons Dijon mustard
Чӣ тавр бояд кард
- Хати пухта бо рехтҳои ғайридавлатӣ. Офтоб барои гармкунак то 350 F
- Пӯсти гӯшти хукро бишӯед, пӯсти пӯст ва сиёҳро барафрошед, ва пӯстро хушк кунед. Пошидани мавсими гулхонаӣ ё омехтаи мавсим, ё истифода намак ва ќаламфури.
- Дар як skillet калон ба гармии миёна, баланд, равғани зайтун гарм. Хӯроки хукро дар тамоми тарафҳо илова кунед. Дар ин росто, шарбат ва шаробро дар як косаи калон ё косаи хурди якҷоя, то даме ки ҳамвор кунед.
- Тарошидани хук дар табақаи нонпазӣ ва барои 12 дақиқа бирасед. Дар якҷоягӣ қариб тақрибан нисфи хардал омехта бо шир ва сипас то панҷ дақиқа қуттиҳои ширинро дар як дақиқаи қисмҳои тендери дар дақиқаи 155-юм сабзавоти фаврӣ хонед. Дар ин ҳолат, чошнии боқимонда дар микромавҷа ва гармидиҳӣ ба ҷӯшон, ё чошнии дар saucepan ва гармшударо ба саҳро гузоред.
- Бигзор хукро барои 5 дақиқа истироҳат, сипас бурида ва бо чошнии боқимонда боқӣ монед.
Хӯрокпази хукпарварӣ барои садақа кардан
Тендери хук бо растанӣ ва дарахти ногузир
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 444 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 116 мг |
| Sodium | 202 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 39 г |