Зуччини сабзавот сабзавот

Агар шумо дӯст медоред, ки торт ва ё торт аз равған, шумо аз он дорухои хўроки чормағз хӯред. Он дорои материкаи шишагӣ ва тендери як торт, ҷавғои ширини ширин (он барои беҳбудии хӯроки нисфирӯзӣ аст) ва омехтаи гарм кардани хўрокворӣ, ки бениҳоят бениҳоят бад аст. Агар шумо хоҳед, ки ба кӯдакон биёед ба ошхона биёед ва пурсед, ки чӣ қадар бӯи хушк аст, ин дорухатест, ки кунад. Ин нонпазӣ низ як тӯҳфаи ғизои хуби хона медиҳад. Ва он низ роҳи бузурги истифода бурдани зироатҳои зукини зукчини аз боғи тобистонаи шумо аст.

Намедонам: Зуччин нонпазар бо лимуи лимӯ

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 пиёла
• орд дар ҳама ҷо
• 2 teaspoons хокаи нонпазӣ
• 1 қошуқи содаи нонпазӣ
• 1/2 қошуқи косер
• 1 қошуқи дорчин замин (ё дандонпази каду каду)
• 2 тухм калон
• 1 пиёла шакар қаҳваранг (қуттиҳои пурбор)
• 1/4 косаи шакар (гулдор)
• 1/2 косаи равғани растанӣ
• 1/2 коса сабад (равғанҳои ғайрихатмавӣ ё майдаи майда) хуб аст)
• 1 пиёла сиёҳ (резед)
• 1 пиёла сабзӣ (растанӣ)
• 1/2 косаи дона (интихобӣ, аммо дар ҳақиқат хуб!)

Чӣ тавр бояд кард

1. Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 325 дараҷа F. Равғани 2 тортанакҳо (нархҳо муқоиса кунед).
2. Дар якҷоягӣ орд, хокаи нонпазӣ, содаи нонпазӣ, намак ва дорчин дар як косаи омехтаи миёна. Қафо гузошта шавад.
3. Дар як косаи калон, тухм, қанди сафед, равған ва йогурт то ҳамвор. Абрҳоро дар zucchini shredded ва сабзӣ зављааш.
4. Ба компонентҳои хушк ба компонентҳои таранчак ҳамроҳ бо spatula ё spoon чӯбӣ, то дохил карда шудаанд, вале на бештар аз он. Агар шумо ғарқшударо ғасб кунед, нон хӯрда хоҳад шуд. Агар онҳо аз он истифода баред, дар мавсими борик кунед.

1. Ҳатто дар якҷоягӣ бо ду контейнери омодашуда тақсим карда шавад. Оби 38 то 45 дақиқа, ё то он даме, ки дар маркази нон ҷойгир аст, пок аст. Шумо мехоҳед, ки пӯсти пухтро тавассути пухтупаз гузаронед, агар дар танӯр пӯшед ё нуқтаҳои гарм аст. Ин ба ду нон имкон медиҳад, ки бештар нонпазӣ кунанд.

Ин нонест, ки сабзӣ бардорад. Агар шумо мехоҳед, ки онро ях кунед, онро интизор шавед, то он даме, ки дар пластикаи пластикӣ, сипас пластикаи алюминийро пӯшед.

Диққат кунед: 19 Бояд тухмии Зукчини озмоишро санҷед

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	99)
Total Fat	5 г
Fat пурбор	1 г
Набзи фарсудашуда	3 г
Холестерин	29 мг
Sodium	168 мг
Карбогидратҳо	13 г
Ғизоҳои ғизоӣ	1 г
Протеин	2 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)