Тағироте, ки дар таркиби тару тозаи гӯшти паррандагии одати заҳрдоромударо дорад , ин голборзо (нахӯдҳо) бо зардолуи гӯшти гиёҳхӯрӣ барои тухмии герметикӣ сохта шудааст. A дорухои тару тозакунандаи pesto барои истеъмоли хӯроквории гиёҳхӯрӣ ё ҳатто ҳамчун маҷмӯи сандвич барои зардчаҳои растанӣ. Чорводорони хочагии кишлоки Чоркистон.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 16 ounce метавонад garbanzo лӯбиё (рехташуда ва рӯдхонаҳо)
- 1 пиёла сметана
- 2/3 косаи омодашудаи сабзавоти пиво тайёр карда шудааст
- 1/2 коса қаламфури қалбаки сурх (ё помидор гудохта)
- 2 Tbsp шарбати лимӯ
- 1/8 tsp гӯшти хоки black tsp
- Хизматчӣ ва сабзавотҳои сабзавот, барои хизмат
Чӣ тавр бояд кард
- Лаблабҳои garbanzo mash coarsely бо пластикӣ пора ва пашм.
- Абрҳоро дар сметана, pesto, ќаламфури сурх, шарбати лимон ва ќаламфури сиёҳ.
- Пӯшед ва refrigerate барои 1 то 2 соат.
- Хизматрасонӣ бо заҳкашҳои гуногун ва буридани сабзавоти тару тоза.
Ҳамчунин нигаред: Рӯбҳои тару тозаи тару тоза
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 275 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 23 мг |
| Sodium | 133 мг |
| Карбогидратҳо | 36 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 13 г |