Ин табдилоти табиии Африқои Ҷанубӣ аз vetkoek (номи Африқои Африқои барои oliebollen ) ва mince curried танҳо ошомандагон аст. Онҳо махсусан бо кӯдакон машҳуранд ва аксар вақт дар мағозаҳое, Онҳо роҳи беҳтарине ҳастанд, ки баъд аз он ки соли нави ҳашари Ҳаво ва ҳамбастаи онҳо дар таркибашон фарбеҳ, шӯрбофӣ ва хўрокворӣ истифода бурда мешаванд, ба онҳо шифобахш аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tbsp. равғани растанӣ (ё равғани офтобпараст)
- 1 tsp. карам масал
- 1 tsp. тухмиҳои ангиштсанг
- 1 tsp. заҳрогин (зироат)
- 5 карамикаи карам, bruised (садақа ба pods бо поёни косаи дукарата)
- 1 дорчин
- 1 пиёз сурб, биносту бурида
- 1 тарбуз сирпиёз, биносту бурида
- 1 лв гов замин / 450 г
- 2 tbsp. помидор
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- Опсияи: панир mozzarella заводи
- Оптикӣ: баргҳои coriander
Чӣ тавр бояд кард
- Омода кардани oliebollen классикӣ мувофиқи дорухат, балки берун аз охири чанголи дорчин ва шакар ориз.
- Ба каме каме дар зарфҳои коғазӣ нигоҳ доред, вақте ки шумо бо mince curried даст.
- Агар бо истифода аз oliebollen китъагӯшӣ, окибиленро дар танӯр оташи гарм кунед, ё дар миқдори охирин микроэлементро гарм кунед.
- Дар қабати шамол, дар гармии миёна, масоҳати карала ва дигар ҳанут дар равған барои як дақиқа ё ду (танҳо то он даме, ки ҳанут рехтани онҳо омехта), пеш аз илова кардани пиёз.
- Пас аз он ки пиёз нарм карда шавад, сирпиёз ва сипас гӯшти говро илова кунед.
- Браун ба гӯшт ва сипас хамираи помидор илова кунед.
- Акнун аз хўришњои сахт (гилем карамом ва дорчин) моҳӣ кунед.
- Гӯшти oliebollen мисли чӯҷаҳои пӯсида кушода ва бо қошуқи хушкшудаи хушк пур кунед.
- Хизмат кунед. Шумо инчунин метавонед ба баргҳои curry бо панир зављааш ва / ё баргҳои coriander решакан кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 247 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 73 мг |
| Sodium | 126 мг |
| Карбогидратҳо | 14 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 24 г |