Ин қуттиҳои ҷолибе ба назар мерасад ва ба монанди қошуқиҳо, ки аз он орд, равған, пиёз ва ҳанут иборат аст. Танҳо компонентҳоро омехта, як нон таҳия кунед, ва дар болои гӯшти гарм ҷойгир кунед. Ин қувват тамоюлҳои ҷомеъаро меафзояд, ва кудакҳо барои як сония мепурсанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёз миёна
- 2 пиёла орд (тамоми гандум)
- 1 tablespoon paprika
- 2 teaspoons намак
- 1/2 қошуқи қанд
- 3/4 косаи равғанӣ
Чӣ тавр бояд кард
1. Пиёз пиёз.
2. Бо истифода аз дасти шумо, пиёз бо орд, помидор, намак ва ќаламфури омехта кунед.
3. Бо истифода аз дасти худ, илова кардани равған то кгвл тарӣ кофӣ, ки он метавонад ба нон таҳия карда шавад.
4. Вақте ки хлор гарм мешавад, қувватро дар болои хлор ҷойгир кунед ва сипас пур аз зичро пур кунед. Дарвел бояд якчоя бо гармии каме дар давоми якчанд соат хӯрок пӯшад ё (агар шумо ба хӯроки нисфирӯзӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ хизмат кунед) якшанбе.
ХУЛОСА: Боварӣ ҳосил кунед, ки ба сифати маъхазҳои cholent, ки оби кофӣ мавҷуд аст.
Агар оби зиёд ҳам бухор карда шавад, обро ба хлор илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 443 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 3,741 мг |
| Карбогидратҳо | 72 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 10 г |
| Протеин | 10 г |