Баъзе оилаҳо ҳаргиз барои ҷаззоб ҷаззоб накардаанд. Ин ҳама метавонад бо як маззаи ин версияи растанӣ тағйир ёбад.
Ин дорухат аз яке аз таркиби Cookbook, Cookice ва Рӯй мутобиқ карда шудааст . Баъзе аз компонентҳо аз дорухои аслӣ иваз карда шудаанд ва ин нусхаи ҳоказо.
Агар одамон ба сенздаҳ ва сеюм мепурсанд, ҳайрон намешаванд. Ин сабук, лаззат ва хеле сабуктар аз хӯрокҳои гӯшти гӯшти маъмул аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 косаи лӯбиёи сурх
- 1/2 кг лубиёи сафед
- Лӯбиёи 1/2 кг garbanzo
- 2 tablespoons равған
- 2 пиёз калон (diced)
- 1/2 косаи ҷав
- 4 картошка (сабусакҳо ва сабусакҳо)
- 2 tablespoons хокаи шӯрбо пиёз
- 1 (15-ounce / 400-г) метавонад помидор дӯхта шавад
Чӣ тавр бояд кард
- Лаблаб дар лӯбиёро дар об нигоҳ медорад.
- Ҳангоми тайёр кардани пухтан, лӯбиёро холӣ кунед.
- Равғани гарм дар як skillet. Пиёз пӯст барои 5 дақиқа 7 дақиқа, то шамолдиҳанда.
- Дар crockpot, пиёз омехта бо лӯбиё ва ҷав. Об барои пӯшонидани об илова кунед. Ба напазед биёед. Гармии паст ва пухтан, фаро, барои 30 дақиқа.
- Иловаи картошка. Кук, гарм, дар гармии кам барои 30 дақиқа бештар.
- Абрҳоро дар омезиши шӯрбо пиёз ва помидор. Кук, дар гармии каме барои якчанд соат бодиққат пӯшед ё (агар шумо нақша доред, ки барои хӯрокхӯрии рӯзи Шанбе таклиф кунед).
Эзоҳ: Миқдори обҳои холестеринро баъзан ҳангоми машқҳо тафтиш кунед. Агар оби зиёд ҳам бухор карда шавад, обро ба хлор илова кунед.
Пешниҳоди пешниҳод
Илова кардани шаппази шиша-гиёҳхори зироатӣ-ба хлор. Бо биринҷ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 209 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 31 мг |
| Карбогидратҳо | 43 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 9 г |