Ин боғи каме боқимонда omelet бо мазза пур карда мешавад, вале calories не! Агар шумо қарор қабул кардед, ки парҳези солимро истеъмол кунед ва шумо бихӯред, шумо метавонед ба таври худкор рақамҳоеро, ки ҳам аз бекон ва мағорҳо дар нақшаи хӯрокаатон ҷой надошта бошед,
Ин дорухат барои хӯроки каме боқимондаи omelet каме истеъмол мекунад, ки чанд қобилияти каме ба ин сақф, собит ва лаззат медиҳад. Бе тухмии туркӣ яке аз калорияҳои ғалладонагиест, ки тухмии туркӣ аз равған ва хлор каме аз қабатҳои маъмулӣ дорад. Ҳамчунин, пиёзҳои caramelized ин paste omelet сахт ба заданд. Як ҷуфти калорияи тухмии хурд дар ҷойҳои баъзе тухмҳои пуриқтидор ҳатто фарбеҳ ва калорияҳои зиёде дорад.
Яке аз ин бекон боғҳои тару тозаеро ба даст оред ва бо тамоми равғани шир ва меваи тару тоза барои бренди пурраи хӯрок, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрокворӣ хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 гилин туршӣ
- 1/4 пиёз пиёз (ҷарима карда шуд)
- 1 тухм калон
- 2 тухмони тухмии калон
- 1 tablespoon шир майна
- Дашти
- филфил
- 1/4 коса резед
- панир шиша (1/2 рг)
Чӣ тавр бояд кард
1. Таҷҳизоти хурдтарини сақфро аз гармии миёна баланд накунед. Ба бекон Туркия илова кунед ва пухта аз бекон барои 5 дақиқа, баъзан бо spatula хурд ё пашмча то он даме, Пас аз бекон Туркия кофӣ барои идора, онро ба қисмҳои хурдиаш crumble, ва онро ҷудо кунед.
2. Кам кардани гармии паст ва дар як skillet, пухтан ба пиёз барои тақрибан 10 дақиқа онҳо зуд-зуд. То он даме ки онҳо нарм ва ранги карамелӣ пиёз пухта истодаанд.
Аз пиёлаҳо парида кашед ва онҳоро ҷудо кунед.
3. Дар косаи хурд, якҷоя бо тухм, сафедҳои тухм, шир ва қаламфури сиёҳ то оне, ки ҳамаи компонентҳо якҷоя якҷоя мешаванд. .
4. Искандарро аз гармии миёна баландтар кунед ва пластонро бо пошидани пухта пӯшед. Ҳамаи омехтаи тухмро ба шиша резед, то тамоми поёни шиша резед. Омезиши омехтаи тухмро барои 2 дақиқа пухтан, то поёни омехтаи тухм пӯсти пухта сохта шавад. Next, пошидани ба бекон, пиёз ва панир дар як нисфи omelet. Сипас, бо истифода аз spatula, як охири omelet дар тарафи дигар, якбора ба бекон, пиёз ва панир дар дохили. Барои пухтани 2 дақиқа пухтупазро давом диҳед, то он даме, ки тухм пурра тавассути тамоми omelette пухта шавад. Диққат ба дохили omelet барои боварӣ ҳосил кунед, ки тухм пурра пухтааст.
5. Вақте ки omelette тайёр кардани хӯрокро анҷом дода, omeletро ба табақ гузоред ва фавран ҳангоми дар ҳолати гарм ба кор баред.
Хизматрасонии Калорияҳо 233
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 5131 |
| Total Fat | 184 г |
| Fat пурбор | 56 г |
| Набзи фарсудашуда | 60 г |
| Холестерин | 2,774 мг |
| Sodium | 9,001 мг |
| Карбогидратҳо | 131 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 698 г |