Мошинҳои Apple барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё ҳатто шириниҳо мебошанд. Як панел метавонад имкониятҳои зиёдеро ба харҷ диҳад, ки каме ширинро дар таркиби ширини бефанфӣ бичашонем.
Ин дорухои Gluten-Apple Apple Off Muffin мутобиқати "Apple Oat-Bran Muffins" аз "Carb Cookbook Cookbook" аз тарафи Sandra Woodruff, MS, RD
Гӯштҳои gluten-free озод аз дигар ғалладонагиҳои ғизоӣ , аз ҷумла ғалладона сафед ё қаҳваранг, соргум, amaranth, ва teff, тайёр кардани ғалладонагиҳои ғизоӣ барои онҳое, ки мехоҳанд аз ғизои ғадудиашон аз парҳези ғизои худ маҳруманд.
Ҳангоми ҷорӣ кардани ғизои ғизо-озмоишӣ ба диетонатон, аксар ташкилотҳои дастгирикунандаи Celiac тавсия медиҳанд, ки шумо ба таври ҷиддӣ оғоз кунед, то боварӣ ҳосил намоед, ки шумо онҳоро таҳаммул карда метавонед.
Маслиҳат: Барои grater панир истифода бурдани себро истифода баред.
Огоҳӣ: Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки соҳаҳои корӣ, асбобҳо, лавҳаҳо ва дастгоҳҳо аз gluten озод мебошанд. Ҳамеша лавҳаҳои маҳсулотро хонед. Истеҳсолкунандагон бе огоҳӣ ба шаклҳои маҳсулот иваз карда метавонанд. Ҳангоми шубҳанок пеш аз тамос шудан ба истеҳсолкунанда барои тасдиқ, ки маҳсулот аз gluten озод нест ва истеъмол намекунад.
Аз ҷониби Стефани Киркос, ки моҳи октябри соли 2016 таҳия шудааст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла оби гарм (пӯлдаҳои ранга, gluten-сертификатшуда)
- 2 teaspoons
- хокаи нонпазӣ-gluten-free
- 1/4 қошуқи содаи нонпазӣ
- 1 1/2 қошуқи дорчин замин
- 1/4 косаи шакар орд решаҳои қаҳвахона (қуттиҳои пур)
- 1/4 коса йогурт (gluten-free)
- 1/2 пиёла афшураи себ (сифати хуби 100% афшура)
- 2 тухм калон (сабук)
- 1 тухм сафед
- 4 tablespoons як равғани зайтун (ё равғани канали)
- 1/2 қошуқи банина
- 1 себ калон (тақрибан як пиёла танг)
- 1/2 помидор чормағз (решакан)
- Опсия: 1 tablespoon шакар ба sprinkle on muffins
- Опсияи: 1/2 қошуқи дорчин барои пошидан дар сафед
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 ° F
- Истеҳсоли лӯндаи хушк пӯшед барои коркарди 2 пиёла ордҳои глютении сертификатсияшуда ба орди орди. Вобаста аз андозаи мошини суфтакунандаи шумо, шумо бояд онро дар гурӯҳҳо истифода баред.
- Орд, орд, ороиши нонпазӣ, содаи нонпазӣ, шакар қаҳваранг ва дорчин дар як косаи омехта. Воситаҳо барои омехта.
- Нобуд ба тухм дар як косаи хурд ҷудо карда мешавад. Иловаи йогурт, афшураи себ, равған ва Бахром. Воситаҳо барои омехта ва ба косаи бо компонентҳои хушк рехт. Абрҳоро барои амиқ омехта кунед.
- Дар себ ва дарахтони резинӣ пӯшед. Метавонад, то даме, омехта.
- ШМШ хати сиёҳ бо лавҳаҳои коғазӣ, ё шишаи равғании равған ва ҳар косаи сафед дар бораи 3/4 пур кунед.
- Оҷуро барои 16 дақиқа ё то оне ки дандоншикан дар маркази muffin гузошта мешавад.
- Коштанҳо гарм бо омехтаи шакар дорчин ва пухта ба соати 10-15 дақиқа пеш аз он ки хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 145 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 76 мг |
| Sodium | 146 мг |
| Карбогидратҳо | 11 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 4 г |