Оё мехоҳед кӯдаконатон хӯрок бихӯранд, вале вақти душворро ба ҷо меоранд? Кӯшиш кунед, ки ин макарони лангар ва зардчаҳои сабзавотро бо заҳрдорон ва бо қаннодии боделҳои хушсифат ва серғизо пур кунед. Азбаски экипаж шумо лаззат мебарад
Инчунин, ин дорухат барои макарони ҷудогона ва панир муроҷиат мекунад, аммо он метавонад пурра кор кунад, агар шумо онро дар ҷои худ ҷойгир кунед, то он даме, ки шумо каме сард ва торикиро кам кунед. Ман тавсия медиҳам, ки ин дорухатро, агар шумо аллакай дар даст дошта бошед.
Барои дидани аксҳои сареъ барои ин дорухат ё дидани почтаи аслӣ дар блоги ман Гелос Селективӣ .com.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 тухмҳои ангур (буридани ғафс)
- 2 то 3 га пиёз cheddar
- 1/3 коса пиёз панир (боқимонда)
- 2 tbsp брокколи (пухта ва бурида)
- 2 tsp равған (намакин)
Чӣ тавр бояд кард
1. Бо як порае аз Техас Тосин сар карда, онро бо нисфи пиёз cheddar фаро мегирад. Он гоҳ як кошонаи макарон гиред ва онро дар миёнаи нон ҷойгир кунед. Ба таври ошкоро онро паҳн кардан мумкин аст, вале боварӣ ҳосил кунед, ки макарони ва панелро ба маркази нон наздик созед - ин дар ҳоле ки пухтупаз намехоҳад. Брукколи ба cheese n нусхабардорӣ кунед ва ҷав боқимонда боқимонда ба болои боло илова кунед. Пули дигари пухта дар болои болои равған ва равғанҳои ҳамҷояшудаи сангӣ ҷойгир кунед
2. Сандерпизишкро дар қабати мӯйҳои миёна ҷойгир кунед ва гармиро ба миёна гузаронед. Кук барои якчанд дақиқа дар ҳар як тараф то ҳамаи он тилло ва қаҳваранг ва панир комилан гудохт.
5. Пираи сабзавотро аз гармӣ тоза кунед ва бигузоред, ки чанд дақиқа пеш аз он ки хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 609 |
| Total Fat | 46 г |
| Fat пурбор | 27 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 132 мг |
| Sodium | 898 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 30 г |